健康養身★10分鐘解決一餐 小心胃食道逆流

10分鐘解決一餐 小心胃食道逆流

(健康醫療網/記者郭庚儒報導)腹部悶悶脹脹、胸口有灼熱感、喉嚨癢癢想咳嗽,小心胃食道逆流找上你了!現代人生活節奏快速,身體常處於緊繃的狀態,尤其工作忙碌、壓力大的上班族,飲食容易狼吞虎嚥,不到10分鐘就草草解決一餐,就容易導致胃食道逆流上身。醫師建議,少吃辛辣刺激性的食物,如麻辣鍋,可多吃健胃的食物,如山藥、秋葵等。

台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫內科醫師吳修安指出,以中醫觀點來說,胃食道逆流主因是肝胃不和、胃虛有熱,患者多數都有情緒容易緊張、壓力大,以及飲食快速等通病,就容易出現類似「火燒心」的胃食道逆流症狀。

如何改善胃食道逆流呢?吳修安建議,從調整飲食及生活習慣著手,少吃會影響食道括約肌張力的食物,如麻辣鍋、油炸類、甜食,以及可樂等,可多吃健胃的食物,包括山藥、秋葵、南瓜、木瓜、黑木耳等食材。

另外,吳修安提醒患者,平時飲食應細嚼慢嚥,晚上8時後就不要進食,也不要穿太緊的衣褲,避免增加胃部壓力,若有抽菸、酗酒習慣者則要戒除,晚上睡覺時可將頭部墊高15至20公分,可降低胃酸逆流的機會。

健康醫療網http://healthnews.com.tw更多健康資訊

資料來源:健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=17271

相關推薦

【健康醫療網/編輯部整理】中央流行疫情指揮中心今(9)日公布國內新增1例COVID-19(武漢肺炎)本土病例(案380),為案322宿舍同寢室室友(20多歲男性),無症狀,於案322確診後列為接觸者,於3月30日起進行居家隔離,4月6日由衛生單位安排採檢,於今日確診。指揮中心表示,因應本起群聚,目前...

閱讀詳情 »

【健康醫療網/記者蔡岳宏報導】二月疫情之初,中部白牌車司機(案19)成新冠肺炎死亡首例,且感染源未明,引發社會不安情緒。追查司機工作史後,指揮中心推論感染源很可能是一名浙江台商乘客,但回頭採檢後,該名台商早已康復,檢測不出病毒核酸。對此,指揮中心決定抽血驗台商有無病毒抗體,果真驗出抗體弱陽性,顯示曾...

閱讀詳情 »

【NOW健康 陳敬哲/台北報導】昨(8)日新冠肺炎確診病例(第379例),目前外界高度懷疑是1名酒店女工作者,雖中央流行疫情指揮中心不針對第379例職業說明,但也證實有酒店女工作者染病,也可能因為如此,指揮中心今(9)日馬上公告,列管8大行業場域、有男女陪侍的酒店與舞廳立即起「勒令無限期歇業」,簡單...

閱讀詳情 »

【健康醫療網/編輯部整理】慢性腎臟病治療新福音!慢性腎臟病患者要好好控制,否則惡化恐進展至洗腎,甚至增加心臟疾病早死風險。所幸,知名英國國際大藥廠日前宣布,針對慢性腎臟病的第三期臨床實驗,其SGLT2抑制劑因效果顯著提早結束。該藥廠生物製藥研發執行副總裁Mene Pangalos表示,接受SGLT2...

閱讀詳情 »

Facebook留言