大學入學前190斤，三年時間，體重成功減至100斤。曾經大胖妞成功逆襲女神成為健身教練。夏艷是安慶師範學院美術動畫專業的一名學生，同時也是學校旁邊一家健身會所的健身教練，因為身材高挑，長相清秀，經常被學員稱為“女神教練”。圖為夏艷減肥前後對比圖。
夏艷健身自拍。
夏艷減肥前後對比圖。
夏艷減肥前舊照。
夏艷減肥後照片。
夏艷減肥後照片。
夏艷在會所當健身教練。
2月8日，她在網上分享了自己的瘦身秘訣，大家也來參考參考吧！
2015年2月8日 21:01
謝謝各位的支持，本人是經過合理的飲食和運動瘦下來的，身上沒有減肥紋只有小時候長胖撐出來的紋，腹部有點瘦下來的紋···畢竟是90斤，用了一年多瘦下來，用了一年多來穩定體型和體重。
很多人問我怎麼瘦的，我想說，減肥不是嘴巴上說說就可以的事情，是你想減還是一定要減，給自己一個健康的體魄，190的我瞭解胖子的自卑，那時候的我也是極度不自信，沒有能穿上的衣服，走在路上別人都會異樣看著我，吃東西都感覺有犯罪感，所以我下定決心要減肥，每個人的身體狀況和生活習慣是不一樣的， 減下來不僅是自卑，肥肉，留下的不止是漂亮的體型和健康！更是自己對未來的激情！謝謝大家能支持我，我也希望能幫助到更多的人，用自己最微小的力量去感染大家，讓國人瞭解到健康的重要，強國先健體！
亮瞎了，每個胖子都是一個潛力股呀！！
晚上不吃飯能減肥嗎?
答案，晚上不吃飯減肥快只是可能只針對極少數人群，但是害大於利的，產生能量的三大營養素是蛋白質、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可產生9千卡的能量，蛋白質和碳水化合物1克可產生4千卡的能量。少吃飯可少攝入碳水化合物，可減少攝入能量，但多吃菜餚會多攝入脂肪，產生的能量更高，達不到減肥的目的，反使攝入的營養素不能平衡，不利於健康。
合理的飲食和運動才是最好的減肥方法。
根據肥胖程度，每日熱量攝入比平時減少500一1000千卡。假如每日減少熱能500千卡，7天即可減輕休重0.5公斤(0.5公斤體脂約含熱能3500千卡)，但成人每日不得低於1200千卡的攝入，否則，人體無法獲得足夠的營養素。
做到營養平衡
在限制熱能的範圍內，合理安排蛋白質、脂肪和碳水化合物的進量，保證無機鹽和維生素的供給充足。
蛋白質：可吃瘦肉、魚類、蛋類及豆製品。
脂肪：不吃肥肉、硬果、油脂，每日脂肪攝入量應嚴格控制在40克以內。
碳水化合物：限制穀類和糖的進食。
無機鹽和維生素：來源於新鮮蔬菜和水果，大約500克左右。
養成良好飲食習慣
1.三餐定量。青年男女一天的進食量大致如下：糧食500克，蛋一個，瘦肉100克，魚150克，豆類200克，蔬菜500克，牛奶2oo克，植物油25克。
2.細嚼慢嚥。有專家做過試驗，肥胖男子用8—10分鐘吃完的食物，消瘦者用了13—16分鐘才吃完;肥胖女子用了11一13分鐘吃完的食物，消瘦女子卻需要15一18分鐘吃完。限制胖人的進食速度19週後，男子減重4000克，女於減重4500克。
3.多吃多動。研究資料表明，胖人與瘦子在夜間無甚區別，消耗的熱能大致相等。要害是在白天，胖子活動少，身體內部活動趨於緩慢，以致熱能積存轉化為脂肪。
4.少吃零食、甜食和甜飲料。例如每lm克花生、巧克力至少可產生熱能500千卡，相當於吃進主食150克。
另外，在“節食”減肥的過程中，也需要增加運動鍛煉。因為“節食”是為了減少攝入的能量，使肥胖者失去肥胖的“物質基礎”;而“運動”則是為了更快捷、更有效的消耗多餘脂肪。
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