【翹臀操】跪姿抬腳
次數：左右各10次五回合，中間休息15秒
進階：活動腳的膝蓋下方，可放瑜珈磚
強化部位
1.低跪姿，左手放於左大腿外側地面，右手放左大腿上。
2.吸氣，右腳離開地面，膝蓋從前方向外畫圈到後方。吐氣，右腳回原位（10次後換邊）。
NOTE：活動腳的膝蓋下方，可以放瑜珈磚來鍛鍊肌肉群，但是活動腳的膝蓋不要碰到瑜珈磚喔！
本文出自橙實文化出版《腰‧腹‧臀‧腿強效燃脂の產後瘦身操》
【更多內容請上 橙實文化出版】
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