健康養身★4個壞習慣加重女人貧血 不吃主食造成缺乏營養

貧血的人膚色發黃、口唇色淡、毛髮無光澤;血瘀常導致膚色口唇晦暗、皮膚毛髮乾燥;血熱則導致皮膚油膩粗糙、易生痤瘡等。雖然各式各樣的化妝品可以暫時為你"遮醜",但你更要明白自身是否需要補血,到底該怎樣補血?

4個壞習慣加重女人貧血 不吃主食造成缺乏營養

4個壞習慣惹來貧血

  1、不吃主食和肉蛋類

  不吃主食和肉蛋類造成的後果非常可怕。不吃肉蛋類食物,人體很容易缺乏蛋白質和維生素B12、鈣、鐵、鋅等微量元素。

  2、果蔬、酸奶當正餐

  現在,用水果、蔬菜和酸奶當正餐的女性越來越多,植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纖維,也會影響鐵的吸收,吸收率僅為肉類的十分之一。

  3、常飲茶與咖啡

  咖啡含有一定的營養成分,茶也是養生的佳品,但飲用也要適量,否則過猶不及。咖啡中含有一種叫石碳酸的化合物,會妨礙人體對鐵的吸收。

  缺鐵性貧血尤其不宜飲茶,濃茶中的鞣酸與鐵結合還會形成難溶解的物質,使鐵元素隨糞便排出。女性在經期更要避免飲用咖啡與茶。

  4、常用化妝品吸收鉛

  為了呈現姣好容顏,很多女性將化妝品塗抹得里三層外三層。不過專家提醒,女性使用化妝品要謹慎,一些劣質化妝品中常常含有有害物質,鉛含量過高。

  血液系統是對鉛毒性最為敏感的系統之一,血液中鉛超標,會引起一系列的反應,最終導致血紅蛋白合成減少,而多食用含鈣、鐵、鋅和維生素B、C豐富的食物,可以抵抗鉛的作用,減少鉛的吸收,有利於降低血液中鉛的含量。

冬季補血需對症!

  冬季補血——養血

  表現特徵:血虛的女性常常會覺得身體倦怠,眼睛也總覺得酸澀難受,照鏡子可以發現自己臉色蒼白,沒有一點血色,梳頭時頭髮會掉落不少,月經量也日漸稀少,在血常規中常發現紅細胞偏低。

  原因:除了先天不足外,長期的勞累、壓力過大、營養不足都可能造成血虛。外傷、手術以及月經量過多和女性生產等也會造成失血過多,出現血虛。

  食物進補: 平時可常吃補血食物,如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等;水果可選用桑葚、葡萄、紅棗、桂圓等。

  藥膳幫忙: 常用的補血中藥有當歸、熟地、川芎、白芍、阿膠等,可用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳,如當歸羊肉湯、四物雞湯等,均有很好的養血效果。

  冬季補血——活血

  表現特徵:血瘀女性月經經常遲到,常常有腹痛的情況伴隨,經血不但顏色暗紫,而且還有好多血塊,皮膚乾澀,面色晦暗無光常有黑眼圈,小腿處還常常出現“青筋暴露” 。

  原因:著涼,為了美冬天也堅持穿短裙子;脾氣大、壓力大或遇到很多不順心的事,導致脾氣急躁,心情長期不愉快等。

  飲食進補: 多吃具有活血化瘀、通經功能的食物。

  中藥調理: 常用的活血化瘀藥物有柴胡、香附、鬱金、當歸、元胡、丹參、川芎、桃仁、紅花、三七等,但經期、妊娠期和有出血傾向的人禁用。

冬季補血——涼血

  表現特徵:血熱的人臉色紅潤,但是卻極易長痘痘,油光滿面,晚上睡不好,經常做夢,愛發脾氣,手心、腳心極易感覺很熱,月經量比以前多。

  原因:愛吃辛辣刺激的食物,菸酒不離手。

  食物進補: 平時多食用大米、薏米、赤小豆、綠豆、苦瓜、蓮藕、雪梨、絲瓜、馬蹄、鮮蘆筍、螃蟹等食物。

  冬季補血——散寒

  表現特徵:血寒的女性,一到秋冬季節就會手腳冰涼,不能吃冷的食物,小肚子能感覺發涼,月經顏色發暗。

  原因:血寒是相對少見的一種情況,指局部脈絡寒凝氣滯、運行不暢所表現的徵候。如果“腎陽”不足,血液得不到適當溫煦就會變冷。

  食物進補: 這種體質的女性平時要多吃溫性、熱性食物。

冬季補血吃什麼好——推薦五紅湯

  材料:5粒紅棗、20顆枸杞、2勺紅糖、20顆紅豆、20顆紅花生

  做法:將上述材料洗淨,放入煲湯罐中。大火燒開後,用小火慢燉30分鐘即可。

  功效: 五紅湯對人體無任何副作用,正常人也可以喝,對抗癌和其他貧血有顯著效果。圖方便的話也可以在平常喝的開水里面加枸杞和生黃芨,時間長了也有這樣的效果。

  注意:便秘及易上火的人不能加生黃芨。

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