2015-05-04CST00:10:00+00:00

健康養身★50歲「曲家瑞」不擦保養品！美腿和25歲外表就靠早上一顆這種水果！！

汪易煙 5月 4, 2015 健康養身 216

曲家瑞的長腿和勻稱曲線一直是她給人最深的印象，

50歲的她，讓人完全看不出她的年齡，

問到是如何保養的？她也大方公開密訣，

長腿的保養密方是「跑步」，

而且一定要慢慢地跑，

因為跑太快太用力會讓小腿變粗喔！

她每天早晨都會吃一顆"芭樂"再加上水煮蛋和麥片作為她的早餐

年輕密訣就在慢跑跟這麼棒的早餐！

她幾乎沒在用保養品，

但因為上電視需要化妝所以她特別注重缷妝，如此而已

原來年輕的秘訣如此簡單！

姊妹們，妳們學起來了嗎？

想擁有美麗長腿，妳還可以這樣做：

　　1、剪刀腳
　　平躺在床上，保持兩腿併攏豎起的姿勢，然後兩腿向兩邊打開(像剪刀一樣打開) ，停留幾秒後收回。

　　2、飯後離椅
　　小S認為，如果常常吃完午飯就立刻坐在椅子上的話，肉肉們就會不知不覺地聚集在下半身，所以想要鴕鳥腿的首要課題就是，飯後立刻離開凳子站上至少15分鐘。

　　3、敲膽經
　　小S說，由於敲膽經可以使膽經的活動加速，將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出，因此，這個運動直接就會使臀部和大腿外側的脂肪減少，大約一至二個月就會感覺褲管變大了。

　　4、空中腳踏車
　　小S自爆的很有效的瘦腿局部運動，晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。躺著，把腳擡起，雙腳做蹬自行車狀，做十幾到100下就行。做完以後把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下，這個方法對大腿根部的肉很有效果。

　　5、蹲馬步
　　兩腿半蹲，不要蹲過低，大腿感覺酸酸是比較合適的角度，太低重心不穩，太高大腿肌肉受力達不到馬步的要求，瘦腿無效。

　　6、側身擡腿
　　這個是瘦大腿外側的哦，大腿外側比較肉肉的MM可以試下這個，邊看《康熙來了》邊做就可以完成的運動。

　　7、擡腿
　　把雙腿呈90度貼在墻上，這個對瘦小腿尤其有幫助哦，尤其是辦公族女性，一天下來腿會有點浮腫，適合像小S一樣懶人型。

　　8、快走運動
　　小S還說，快走減肥是一直都比較流行的減肥方法。它見效快，簡單易行。可以說快步行走是最簡便，最經濟的有氧代謝運動。

　　9、小腿按摩
　　小腿按摩也是小S每日的必修課，因為要避免小腿腹發展成為肌肉，所以按摩的時候要很用力，不是那種舒服的按摩，是要按到會痛會酸的那種，針對腿腹部分用力的壓捏按摩，讓肌肉變軟，然後由腳踝往上經過小腿腹到膝蓋，由下往上按摩，按摩的時候小腿儘量放鬆，大概如上圖的坐姿，膝蓋曲起，讓小腿腹自然下垂，再按上面方法按摩。

　　10、泡澡
　　鬼馬的小S連洗澡都要嚴格要求！洗澡的時候最好是站著洗，這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手幫大腿按摩；然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反複幾次，可以很好地促進大腿的血液循環，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到瘦腿的目的。

　　11、運動後禁食
　　運動前吃東西咱還能補救一下，可運動後再吃東西的話那吸收可是成倍的啊，所以為了我們遠大的美腿理想，忍！

　　12、站立擡臀
　　擁有完美翹臀的小S特別推崇這個動作，可別小看了這個動作，其實還蠻辛苦的，一段時間下來你會發現pp果然緊致了許多。

　　13、泡腳減肥法
　　當用熱水浸泡雙腳時，由下而上先是輕柔按摩腳心，繼而在小腿肌肉處上下推拿，加速腳部新陳代謝，排出積聚在體內的廢物及水份，每日做十分鐘。