健身方法★77kg--->45kg！朴寶藍花4年減肥32公斤，她公開終極減肥食譜，更強調「這些堅持」....快跟著這幾位韓女星這樣瘦！

有決心也要用對方法，現在跟著Styletc一起揭開韓國女星的減肥秘招！

有「怪物新人」之稱的韓國女歌手李遐怡（Lee Hi），8/5即將首度登台於ATT SHOW BOX舉辦演唱會！過去以豐腴形象示人的她，減肥成果讓粉絲大吃一驚。而同為選秀節目出身的女歌手朴寶藍、Ailee、創作組合樂童音樂家的李秀賢，過去也都曾是小胖妹，靠著強大的毅力與決心，歷經一番寒徹骨，才成功展現今日的完美體態。有決心也要用對方法，現在跟著Styletc一起揭開韓國女星的減肥秘招！

 

爆瘦7kg只為完美出輯>>>李遐怡 Lee Hi

被美國媒體封為「韓版Adele」的李遐怡，每天早餐吃水果，餐餐主食都以草莓、小番茄、雞胸肉與香蕉等食材搭配成沙拉，低脂肪、熱量，且補充了豐富蛋白質與膳食纖維，下午4點一次性食用完，之後不再進食。運動方面，本來靠著有氧運動減肥，後來為了雕塑身材，特別加入重量訓量，認真配合健身教練的指導，李遐怡表示：「本身是易胖體質，所以一路上很辛苦，能減掉7公斤，相當不容易了！」

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毅力驚人狂甩32kg>>>>朴寶藍

在《Super Star K》第二季拿下好成績的朴寶藍，憑藉強大的毅力和決心，配合嚴苛的運動與減肥菜單，努力了4年的時間，從77kg減到剩下現在的45kg，整整減去了32公斤，相當於一名小學生的重量！堅持每天花2個小時運動，有氧運動配上重量訓練，此外，朴寶藍也大方公開瘦身期間的終極減肥食譜，姊妹們快學起來！

08：00	早餐	蕃茄1個+地瓜(120~150g)+雞胸肉100g+蔬菜(不加調味料)
10：00		運動
12：00	午餐	雞胸肉沙拉+含膳食纖維或維他命的瘦身飲料
15：00	點心	香蕉1支+蛋白3個+蛋黃1個
18：00	晚餐	地瓜1份+雞胸肉1份+蔬菜
21：00	宵夜	香蕉1支+雞蛋白2個+雞蛋黃1個+核桃3個

 

Before

After

 

一天兩餐月瘦10kg>>>李藝真 Ailee

「天生歌姬」Ailee為了呈現完美的體態，每天只吃2餐，並將一天的熱量控制在500大卡，僅靠牛肉、雞胸肉、蝦肉等高蛋白食物和2杯蔬菜汁填飽肚子。運動方面，除了天天練舞之外，沒有再特別做其他運動，但由於她的舞一向得耗費相當大的體力，效果可不輸上健身房呢！咬牙撐過來的她，總算是擁有令人羨慕的好身材！

Before

After

 

 

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資料整理_Zero、圖片來源：請見各圖下方小字

 

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