醫療常識★FAT話連篇/聰明喝咖啡 讓你瘦瘦滴!

FAT話連篇/聰明喝咖啡 讓你瘦瘦滴!

圖說:黑咖啡不要過量,一天ㄧ杯最好,多者不超過三杯,也不要空腹喝,以免傷胃。(尤滋滋提供)

欣傳媒 | 尤滋滋

妳/你今天喝咖啡了嗎?在鍵盤上胡亂鬼扯的尤滋妹手邊就擺著一杯香醇濃郁的黑咖啡,光是聞到味道,所有細胞都神采奕奕了起來,別說喝了提神,好聽一點是心靈上的慰藉,其實根本就上癮了,秉持著「ㄧ天ㄧ杯,肥胖遠離我」的信念,應該還算在合理的範圍內。

喝黑咖啡減重並非無稽之談,咖啡因可促進新陳代謝、加速脂肪分解、利尿去水腫,另外還有暫時抑制食慾的作用。「抑制食慾」這是KEY WORD令人眼睛ㄧ亮,但可別就因此盲目的瘋狂喝咖啡,適量有益、過量穩傷。

黑咖啡助瘦身 餐前飲用易傷胃

所謂的黑咖啡減肥法就是每天至少一杯,而且是不加奶精、不加糖的黑咖啡,黑咖啡本身熱量極低,幫助血管收縮、促進新陳代謝,增加熱能,加速脂肪的分解與消耗,而且咖啡有利尿功效,能夠消水腫,另外,熱咖啡比冰咖啡還要有效,能夠幫助更快速的消耗體內的熱量。

但要注意,黑咖啡不要過量,一天ㄧ杯最好,多者不超過三杯,也不要空腹喝,以免傷胃,如果發生心悸、亢奮、失眠等症狀,就表示你咖啡喝太多了。對黑咖啡反應較敏感的人,建議可以先從咖啡水著手,也就是加以稀釋,可以降低苦澀與心悸等身體的不適感。

喝咖啡 慎選奶 適量糖

這點關係到你的咖啡,是幫助減重還是增加肥胖。就從三合一即溶咖啡談起,尤滋妹絕不喝即溶咖啡(除了黑咖啡外),三合一中,有佔6~8成以上是糖與奶精,自聽說奶精不含真奶後,便成拒絕往來戶,也就是說喝下肚的是高糖與高脂。另外,像是超商或星巴嗑、西雅屠等咖啡店總比較好吧!這些店家通常都是加鮮奶,所以奶是沒問題,但常看到糖漿ㄧ顆、兩顆的加,恐也是糖份過高,另外焦糖、星冰樂等系列,可千萬別被迷惑,糖漿+奶油+巧克力片+冰淇淋等一些有的沒的,一杯熱量恐超驚人。

這樣喝 幫助你瘦的快

咖啡怎麼喝效果好?早上餐後ㄧ杯咖啡,不但可以振奮精神,還能促進腸胃蠕動,幫助排便,,至於午餐後飲用,有助於飯後消化,促進脂肪分解,減少囤積於體內,另外,運動前喝咖啡,能讓神經系統興奮、增加運動效能,還能加速燃燒喔!但咖啡利尿,因此運動時要隨時補分水分,以免水份加速流失。

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