①15→25歲：需多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉豆類食品等使皮膚紅潤有彈性；
②25→30歲：除吃淡食多飲水外多吃富含維C維B的食物；
③30歲→40歲，多吃瓜果，多補充膠原蛋白，使皮膚豐滿滋潤；
④40→50歲：多吃補氣養血延緩皮膚衰老的食品，如玉米、紅薯、檸檬等。
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