（圖擷取自oralfacialsurgerydfw）
1.抓住皮下脂肪，向上推壓
用力剪夾皮下脂肪，手從下頜中央至耳朵方向按摩。用第二關節指頭，以推壓皮下脂肪。左右各反覆2-3次。摩擦提升雙下巴。
2.推拿雙下巴
進行下顎按摩前，先均勻塗抹一層按摩霜以增加效果。接著，以拇指、食指、中指將下顎的皮下脂肪往下拉，並以剪夾方式按摩下顎尖端。
3.用手背按摩
從脖子根處向下顎尖端推出按摩。有節奏地慢慢進行20-30次左右。對於下顎鬆弛的情形頗為有益。
4.以雙手拇指，由下顎下方至耳下慢慢按壓
按摩時請特別注意耳根下方，那是穴道集中處，請更仔細地按摩。
誤區：狂嚼口香糖
嚼口香糖可以「Keep fit你的臉」，有廣告這樣寫。很多人想到自己有雙下巴和小肥臉趕緊日嚼夜嚼做面部Keepfit。其實，經常嚼口香糖不但會因經常鍛鍊咬肌而使面部肌肉發達，整體感覺變大，更會給下巴加重負擔，卻減不到你的雙下巴。
減肥招數：
1.按摩最奏效
按摩霜、瘦臉霜抹在雙下巴的地方，用食指、中指、大拇指一起將雙下巴的脂肪慢慢地往下巴方向推按。重複25-30次，可以幫助下巴恢復緊實。
2.按壓耳下穴位
用大拇指在耳朵附近做按壓，尤其是耳朵下方多穴位的地方，可以減少下巴贅肉。
3.吐舌頭
德國專家認為，伸出舌頭這個小動作，是令雙下巴和脖子之間的皮膚保持不松弛的理想方法，這樣就可以防止形成雙下巴，也能讓形成的雙下巴減輕。你還可以把舌頭用力頂下顎的牙肉，同樣可以收到收緊頸部肌膚的功效，減輕雙下巴。
文引用自123美顏
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