健身方法★什麼是人魚線?什麼是馬甲線?怎麼練?怎麼維持?8張GIF動圖教你在家輕鬆「練功」!

擁有腹肌是每個年輕人的夢想,但是只有掌握好正確的鍛鍊動作,並持之以恆的鍛鍊才會有漂亮的人魚線和馬甲線。

先來解釋一下:
人魚線又名人魚紋,正式學名為「腹內外斜肌」,指的是男性腹部兩側接近骨盆上方的組成V形的兩條線條,因其形似於魚下部略收縮的形態,故稱之為人魚線。

什麼是人魚線?什麼是馬甲線?怎麼練?怎麼維持?8張GIF動圖教你在家輕鬆「練功」!
馬甲線是平坦腹部的最高境界。沒有贅肉的腹部,還要有肌肉線條,就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線,看起來很像馬甲,因此被稱為馬甲線。

什麼是人魚線?什麼是馬甲線?怎麼練?怎麼維持?8張GIF動圖教你在家輕鬆「練功」!

下面8個GIF動圖演示的是鍛鍊腹肌的動作,男女都可以鍛鍊。

推薦隔天鍛鍊,每次選取3-4個動作,每個動作做4組,每組最好做到做不動為止,這樣才能最大程度的刺激腹部肌肉,組與組之間休息一分鐘。持之以恆,必有收穫!

什麼是人魚線?什麼是馬甲線?怎麼練?怎麼維持?8張GIF動圖教你在家輕鬆「練功」!

什麼是人魚線?什麼是馬甲線?怎麼練?怎麼維持?8張GIF動圖教你在家輕鬆「練功」!

什麼是人魚線?什麼是馬甲線?怎麼練?怎麼維持?8張GIF動圖教你在家輕鬆「練功」!

什麼是人魚線?什麼是馬甲線?怎麼練?怎麼維持?8張GIF動圖教你在家輕鬆「練功」!

什麼是人魚線?什麼是馬甲線?怎麼練?怎麼維持?8張GIF動圖教你在家輕鬆「練功」!

什麼是人魚線?什麼是馬甲線?怎麼練?怎麼維持?8張GIF動圖教你在家輕鬆「練功」!

什麼是人魚線?什麼是馬甲線?怎麼練?怎麼維持?8張GIF動圖教你在家輕鬆「練功」!

什麼是人魚線?什麼是馬甲線?怎麼練?怎麼維持?8張GIF動圖教你在家輕鬆「練功」!

 

文章來源

相關推薦

香蕉可說是經濟實惠,營養價值又高的水果啊!而且台灣產的香蕉又超香超好吃的,究竟這個風靡日韓的香蕉+醋減肥法是用什麼秘方製做的呢,就讓我們開始往下看吧ヽ(✿゚▽゚)ノ 《香蕉醋的減肥原理》香蕉醋是由香蕉、醋以及黑糖制成,此法是通過「檸檬酸」循環發揮瘦身作用。檸檬酸循環是指將脂肪、碳水化合物、蛋白質等營...

閱讀詳情 »

很多人都以為早上吃香蕉是不好的,尤其是空腹吃,其實我們都錯了,如果你想減肥的話,早上吃香蕉是再好不過了,香蕉可以幫助脂肪燃燒,提供我們所需的能量,防止便秘,是減肥美容的佳品。   小編現在教你怎麼正確吃香蕉來減肥: 香蕉早餐減肥法: 香蕉早餐減肥法就是早上不吃別的東西,只吃香蕉蘸蜂蜜,再加...

閱讀詳情 »

  想健健康康變成瘦瘦美美的女人有救了!教你如何用一個動作達到健身又兼具瘦身的效果,來來來,很簡單,就是這個動作!每天堅持5分鐘30天後就會有明顯的緊實效果,這個動作看似簡單,但是要做得精確還是有點訣竅的,讓我們來一起看看!動作如下: 動作拆解步驟: 1. 雙肘在雙肩落點下 2. 眼睛看地...

閱讀詳情 »

我們都知道檸檬具有非常理想的減肥效果,但是檸檬減肥法具體怎麼進行呢?今天小編為你帶來當下在日本最流行的檸檬減肥減肥方法,減肥食譜一周十斤絕對沒問題。 長期堅持喝檸檬水可以起到抑制食欲的效果,如果你在堅持和檸檬的同時還能配合每天十五分鐘的運動,那麼減肥的效果會更加的顯著理想的哦。 檸檬水減肥方法: ...

閱讀詳情 »

Facebook留言