你的上桿幅度小，但這並不意味著你一定無法做出遠距離擊球。只要你能找到“極限槓桿作用點”（球桿握柄頂端與球距離最遠的一點），並且在揮桿時保持好平衡，你就能夠獲得足夠高的桿頭速度。如果你過度揮桿，失去了這個槓桿作用點，就會有麻煩。下面是找出你的極限槓桿作用點的方法。
肩部轉動90度
上桿至頂點時，你應該感覺舒服，而不是扭緊得很痛苦；你的脊柱角度應該與站位時保持一致，肩部應該轉動90度（不多不少）。要了解轉肩90度究竟是什麼樣，可以將一支球桿放在地面上，與目標方向線平行，然後再拿一支球桿置於肩部前方。向後轉體，直到肩部前方的球桿與地面上的球桿垂直，暫停。根據柔韌性的不同，為了使自己在轉肩90度後停住，你可能需要使站位開放或閉合，關鍵在於不要過度轉肩。過度轉肩會導致下桿時出現繞圈子的問題。
以柔韌性為嚮導
在胸部前方持球桿，左臂伸展，右臂微屈。不要轉動上體，使球桿向右移動，直到你感覺胸部肌肉繃緊了。注意觀察你的雙手的位置，以及球桿握柄頂端與身體的相對位置。在上桿頂點，它們也應該處於這樣的位置。如果你試圖上桿至超過這一點，你的脊柱將無法保持與站位時相同的角度，你將錯過槓桿作用點。
相關搜尋： 運動hsdpa 是什麼低通濾鏡 是什麼槓桿原理 英文監聽喇叭 是什麼筆電cpu 90度垂直同步 是什麼即期匯率 是什麼鹿角菜膠 是什麼翡翠檸檬 是什麼安倍經濟學 是什麼航空自由行 是什麼函式庫 是什麼cpu 90度api 是什麼運動彩券hsdpa是什麼意思筆電cpu比較減肥運動運動彩龍龍運動網運動中心運動器材有氧運動凱格爾運動運動筆記紫錐花運動筆電cpu溫度筆電速度變慢筆電cpu溫度正常值
透過這個的變換性的硬舉訓練方法，帶給你不一樣的效果 出處：17健身網 在做這個硬舉訓練之前，你必須知道硬舉訓練的標準動作。 看過了上面的硬舉訓練影片， 今天要介紹一個很棒的硬舉訓練方法！看完以下的說明，不仿來嘗試看看這個對於減脂與打造肌肉量都很棒的訓練方式！ １ 選擇一個你可以做5下的重量 也許選擇...
閱讀詳情 »如何訓練出運動員般均衡好看的身材？ 出處：17健身網 你是不是有時候覺得運動員的肌肉和身材比例相當的好看，以下重點幫助協助你打造均衡比例的身材。 １ 訓練爆發力 方法：選擇一個多關節、大肌肉群的訓練（例如：槓鈴臥推、深蹲或是硬舉），用一個比起你一般訓練稍微再輕一些的重量，你一...
閱讀詳情 »深蹲除了增肌減脂外，還有很多好處喔～ 一起來看看！ 出處：17健身網 １ 越早開始越健康 研究表示深蹲對於所有年齡的人都是一個很好的訓練，在年輕的時候就開始練深蹲讓你有更好的身體功能並且有助於預防傷害。如果你用正確的動作做深蹲的話，它不會傷害你的膝蓋和下背。尤其是深蹲能夠提高...
閱讀詳情 »Nike籃球的聖誕系列產品為：KOBE 9、KD7和LEBRON 12這三款簽名鞋。 KOBE 9 KNIT STOCKING KOBE 9根據Kobe Bryant靈活的球風設計而成，是第一雙運用Nike Flyknit科技的籃球鞋。為迎合節日的氣氛，KOBE 9從針織聖誕襪汲取靈感，採用藝術化...
閱讀詳情 »
Facebook留言