健身方法★原來范爺的豐胸秘籍就是這個,怪不得各種電視劇都有爆炸鏡頭,范冰冰豐胸秘籍,教你如何快速從A到C

原來范爺的豐胸秘籍就是這個,怪不得各種電視劇都有爆炸鏡頭,范冰冰豐胸秘籍,教你如何快速從A到C

圖片來源

范冰冰豐胸秘籍:近兩年範爺的事業蒸蒸日上,事業線也在蒸蒸日上,拍的電視電影亦從來不缺爆炸鏡頭,羨煞無數飛機場少女啊,那麼範爺的胸怎麼長的這麼快,那今天我們就來看看范冰冰豐胸秘籍,教你如何快速從A到C。

  1招--俯臥撑豐胸

  招數詳解:雙膝併攏跪在地上,雙腳抬起、俯身向前,雙手著地與肩寬,保持背部挺直及臀部收緊;慢慢屈 ​​臂至胸部觸到地面,再慢慢將身體向上推,回到原位。為保持胸部肌肉持續的緊張狀態,在移到最高點時不完全挺直肘關節,重覆10次。做此練習時,胸部一定要挺起,不要下垂,腹肌收緊,當身體放下時,腰不要塌下。

  成效分析:雖然這個動作相當累人,但它已經被公認為最有效的豐胸運動。只要養成每天做的習慣,不但能豐胸,還能縮小腹部。實際上做俯臥撑本身並不能使乳房增大,因為乳房裡並無肌肉。但通過鍛煉能使乳房下胸肌增長,胸肌的增大會使乳房突出,看起來胸部就變得豐滿了,而且確實彈性增加。

  第2招--豐胸精油加按摩

  招數詳解:將豐胸精油均勻的塗抹在乳房四周(乳暈除外),用左手將左邊的胸部向內推擠,右手則是把左邊的胸部向上提拉,另一邊胸部依此類推去執行,這樣一手強調集中、一手強調提升,就能有效美化胸型 ​​:然後輪流用雙手從胸部下側外圍往內且向上推抹,可有效防止胸部下垂鬆垮。

  成效分析:這種豐胸方式是目前最有效和直接的,也是取得是成效最好的。范冰冰豐胸的基礎就是是建立在豐胸精油按摩上面。

第3招--呼吸豐胸

  招數詳解:盤腿端坐、兩腳底併攏;兩膝盡量向下、上半身盡量向上伸展、兩臂盡量向上伸直;用鼻吸氣,控制雙肩不上抬,充分擴展胸廓,同時上半身前傾、腹部盡量下壓;上半身傾至最大限度,屏住呼吸;等到憋不住氣時、邊用嘴吐氣邊抬起上半身,兩臂不要用力。起身呼吸5次稍做調整後,重複此動作5~10次。呼吸過程中可以舒展上腹部,但小腹一定要收緊。呼吸節奏適中,不宜過快或過慢。

  成效分析:正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣,有效緩解疲勞,更有意想不到的豐胸效果。有實驗證實,進行此呼吸練習3月後,練習者胸部平均增大,同時腰部變瘦。

  第4招--適當的運動有助於乳房的健美

  過量的運動或運動時不注意內衣穿戴則可能傷害乳房。有些人運動時會感到胸罩是個累贅,因此不戴胸罩,這樣容易使胸部曲線走樣。特別是跑步、跳繩等,運動時更要注意保護胸部,避免胸部下垂。

  第5招--錯誤的按摩方式會導致乳房萎縮

  如果隨便拍打或者向下按摩只會讓乳房越來越小。掌握正確的按摩方法,用豐胸精油按摩胸部,才會使得你的胸部變得更加完美!

  當然只有堅持的毅力才能獲得豐滿的胸部,對現在的“女強人”范冰冰來說,這些付出是相當值得的。

文章來源

相關推薦

戶外野餐、派對、酒約……在這個季節裡有許多外食機會,雖然和大家同樂很開心但卻也會因為無法抵擋誘惑而不小心吃太多吧!? 這次以前曾經減重10公斤的筆者就將告訴大家外食也能「防止吃太多」的技巧。   1:食用可清楚聽見咀嚼聲的食物 經常聽到仔細咀嚼才有減肥效果的說...

閱讀詳情 »

她靠這招健康減肥,讓減肥融入生活是她成功的關鍵!! 莉蒂用10個月就瘦下22kg,減重成果顯著,但她還要繼續努力,一舉擺脫過去減肥對身體、心理造成的影響。她說減肥其實不用讓自己活受罪,開始每天慢跑後,固定的運動,配合簡單、原味的飲食,這種融入生活的減肥法就是她成功的關鍵! 撐大胃口體重衝破60大關 ...

閱讀詳情 »

藝人靠樣子搵食,其實不少讀者最感興趣的,是各式各樣的減肥秘方,保持身形是藝人工作一部分之外,有時為了配合角色需要,可能要暴肥暴瘦。大姐大認為瘦得健康最為重要,近來留意到杜汶澤利用健康知識自創「杜氏減肥法」,不用捱餓,食得健康,他更大方分享心得。阿澤一向身形肥肥地,近日在彭浩翔執導的新片飾演飛虎隊隊...

閱讀詳情 »

Facebook留言