健康養身★大發現!!!原來懷孕只要這樣吃,寶寶就會長得漂亮又可愛!!

大發現!!!原來懷孕只要這樣吃,寶寶就會長得漂亮又可愛!!

 

改變飲食結構可以讓你擁有一個漂亮的寶貝。

>改善偏黑的膚色

有的父母膚色偏黑,孕婦就可以多吃一些富含維生素C的食物,如番茄、葡萄、柑橘、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果,其中尤以蘋果為最佳。 

>告別粗糙膚質,擁有良好視力

孕婦可以多吃些富含維生素A的食物,如動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡蘿蔔、蘋果、番茄以及綠色蔬菜和乾果等。其中尤以雞肝含維生素A為最多,胡蘿蔔還可以促進血色素的增加,從而提高血液的濃度,是我國民間常用的補血養血佳品。

>培育光澤油亮的烏髮

如果父母頭髮早白或者略見枯黃、脫落,那麼孕婦可多吃些含有維生素B族的食物,如瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、面包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜,這些食物可以使孩子髮質得到改善,不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。

>讓孩子個頭長高

如果父母個頭兒不高,應吃些富含維生素D的食物,如蝦皮、蛋黃、動物肝臟以及蔬菜。

>益腦、補腦、健腦

孕婦在懷孕期間多吃些含碘豐富的食物,如海帶等海產品,用以補充胎兒對碘的需要,促進胎兒甲狀腺的合成,有利於胎兒大腦的良好發育。

另外孕婦在懷孕期間還應該在飲食生活上注意以下幾點: 

妊娠後三個月是胎兒腦細胞和脂肪細胞增殖的「敏感期」。在這個時期,孕婦一定要注意增加蛋白質、磷脂、和維生素的攝入,應多吃奶類、蛋類、瘦肉、肝、魚、豆類和青菜,保證食品的充足供應,醬油利於胎兒的智力發育。

 鈣和維生素D的攝入量要充足。孕婦嚴重缺鈣時會影響胎兒的骨骼、牙齒的構成,甚至可能導致胎兒畸形。注意補充鐵等微量元素,應常吃蔬菜、海蝦等。

蜂蜜對於孕婦來說是一種極好的保健品,孕婦經常食用蜂蜜,不僅能夠補充各種營養素,還可以潤燥通便,使孕婦心情舒暢,增強機體的消化和吸收功能。

還有一些食物是孕婦不適宜食用的,比如:生冷硬的食物,如香蕉、石花、木兒等;辛辣類的食物,比如:肉桂、花椒、丁香、胡椒;影響性功能食物,如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。

3個月內不要吃鹽:

  3個月內的嬰兒並非不需要鹽,而是從母乳或牛奶中吸收的鹽分足夠了。3個月後,隨著生長發育,寶寶腎功能逐漸健全,鹽的需要量逐漸增加了,此時可適當吃一點點。

   原則是6個月後方可將食鹽量每日控制在1克以下。

 

1歲之內不要吃蜜:

  週歲內寶寶的腸道內正常菌群尚未完全建立,吃入蜂蜜後易引起感染,出現噁心、嘔吐、腹瀉等症狀。寶寶週歲後,腸道內正常菌群建立,故食蜂蜜無妨。

3歲以內不要飲茶:

  3歲以內的幼兒不宜飲茶。茶葉中含有大量鞣酸,會干擾人體對食物中蛋白質、礦物質及鈣、鋅、鐵的吸收,導致嬰幼兒缺乏蛋白質和礦物質而影響其正常生長發育。

  茶葉中的咖啡因是一種很強的興奮劑,可能誘發少兒多動症。 

5歲以內不要吃補品: 

  5歲以內是寶寶發育的關鍵期,補品中含有許多激素或類激素物質,可引起骨骺提前閉合,縮短骨骺生長期,結果導致孩子個子矮小,長不高;激素會干擾生長系統,導致性早熟。

   此外,年幼進補,還會引起牙齦出血、口渴、便秘、血壓升高、腹脹等症狀。

10歲以內不要吃醃製品:

   10歲以內的兒童不要吃醃製食品原因有二:

  一是醃製品(鹹魚、鹹肉、鹹菜等)含鹽量太高,高鹽飲食易誘發高血壓病; 

  二是醃製品中含有大量的亞硝酸鹽,它和黃曲黴素、苯丙芘是世界上公認的三大致癌物質,研究資料表明:10歲以前開始吃醃製品的孩子,成年後患癌的可能性比一般人高3倍,特別是咽癌的發病危險性高。

十月懷胎,傾注了准媽媽準爸爸多少心血,都渴望生出來的寶寶健康、漂亮。那麼怎樣能讓寶寶更加漂亮呢?專家指出:從懷孕時期開始,吃以下的食物可能會讓寶寶變得漂亮。由此看來,孕期孕媽媽吃什麼食物對於寶寶是很有影響的,那麼吃什麼可以生出漂亮寶寶呢?專家給出一下分析:

  一是「養眼」食物:讓寶寶擁有好視力

  一個寶寶如果有一雙明亮的大眼睛會顯得特別靈動,特別可愛,相信很多爸爸媽媽都希望自己的寶寶能有大眼睛,那麼就建議孕媽媽可以多吃一些富含維生素A的食物,一般維生素A比較豐富的食物有動物的肝臟、還有牛奶和魚肝油、胡蘿蔔等,水果中主要是蘋果的維生素A含量高。

  其中雞肝的維生素A含量最多,胡蘿蔔可以促進血色素的增加,提高血液濃度。孕媽媽吃這些食物對以後寶寶的眼睛和視力都很有幫助。

  二是「護髮」食物:讓寶寶有一頭烏黑的頭髮

  很多時候髮質是會遺傳的,特別是捲髮和直髮是有一定的遺傳影響。但是如果想要彌補不足的話,孕媽媽就需要多吃些含維生素B的食物。

  比如牛奶、豆製品、紫菜、黑芝麻等其他的食物,這些食物都能很好的幫助寶寶從小就有一頭烏黑亮麗的頭髮,不僅濃密、烏黑而且還發亮。而且孕媽媽本身也能預防孕期脫髮的情況,改善孕媽媽的發質。

  三是「美膚」食物:讓寶寶擁有水嫩肌膚

  所謂一白遮百丑,如果寶寶長得白白嫩嫩的,那麼不管怎樣都會顯得可愛。如果準爸爸媽媽本身的皮膚並不是很白,那麼孕媽媽在懷孕期間可以吃一些維生素C的食物,因為維生素C可以有效的抑制黑色素的形成,避免黑色素的沉澱,這樣以後寶寶的皮膚就會白白嫩嫩噢。

  一般維生素C豐富的食物很多,比較常見的是西紅柿、橘子、蘋果還有葡萄和綠色蔬菜等等,此時蘋果又可以發揮它的作用,那就是利用其維生素和蘋果酸,可以增加寶寶的血色素,使以後寶寶的皮膚白裡透紅,紅嫩細白。而且對於在孕期貧血的孕媽媽也有很好的補血功能。

  四是「助長」食物:讓寶寶長的高

  有些寶寶因為營養不夠,身高一直讓父母擔心。其實只要在懷孕的時候吃些富含維生素D的食物,就可以促進寶寶的骨骼發育,可以很好的幫助寶寶長高,對胎寶寶的作用非常明顯。一般維生素D含量多的有蝦皮、蛋黃和蔬菜等。

  五是「健腦」食物:讓寶寶更加聰明

  相信所有的父母都想提高孩子的智力,那麼,孕婦就應該在懷孕期間多吃些含碘豐富的食物,比如海帶等海產品,用以補充胎兒對碘的需要,促進胎兒甲狀腺的合成,有利於胎兒大腦的良好發育。這類食品中尤以海帶為最佳,海帶含有豐富的蛋白質、脂肪酸和鈣、鐵等微量元素。食用海帶不僅可以補碘,還可以促進人體新陳代謝、提高機體抗感染能力,起到補腦健腦的作用。

  以上建議幫助吃貨媽媽生出漂亮寶貝,但是一定要記住,孕期媽媽一定不要亂吃食物,沒吃過的食物一定要在醫生的指導下食用。

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