作者：劉畊宏
周杰倫就是「健身，就能改變人生」一個最好的例子！
相信大家應該看過「開不了口」這支音樂錄影帶，也對周杰倫演唱會裸露上半身演出，表現出來的肌肉線條印象深刻吧！我記得當時這支音樂錄影帶剛曝光時，很多媒體還很讚嘆地說，想不到周杰倫也有這款身材，很多女FANS也對周杰倫的身材，留下深刻的印象。
其實杰倫原本的身材是屬於偏瘦而沒有肌肉線條的體型，但是在一個月內，我教他「從無到有」，採用的就是用飲食配合健身的重量訓練。
在飲食上，我教他以攝取雞肉、牛肉、魚肉為主，多喝豆漿、高纖的碳水化合物，多吃富含維他命的水果，幫助他的肌肉長成，讓他的體型可以慢慢從瘦變壯。
人的肌肉並不是在練健身的當下就長成了，而是在練完健身之後的休息時間，肌肉細胞開始進入一個修復、發展的循環過程。如果在這個過程中，得到這些食物養分的幫助，肌肉就會充分地成長茁壯，隔天再做重量訓練的時候，也會覺得自己的肌肉很有力量。如果可以再配合充分、良好的睡眠，讓你的肌肉細胞可以得到很好的修復、發展過程，那就更棒了。
不過，很可惜的是，隨著杰倫如日中天的演藝生涯，他好不容易練壯的肌肉線條，在不停忙碌飛來飛去的行程中，在又是音樂、又是電影的工作行程中，完全被時間給摧毀掉了。儘管杰倫的四肢還是瘦瘦的，但隨著年紀增加而越來越囂張的小肚肚，卻還是不留情地找上他。因此，眼尖的觀眾不難發現，有一陣子杰倫的服裝上大多比較保守，就連最有看頭的演唱會，他也一樣是採取華麗但保守不露的路線。原因就在於，他那傲人的肌肉線條統統不見啦！
雖然已經身為亞洲天王的他，事業版圖甚至還擴展到好萊塢，身為他的好友，我還是希望他能夠把身體再練回精壯的線條。而且這代表的意義不只是為了他的身體健康、外型曲線。更重要的是，我認為他還肩負著「亞洲人」的象徵，他有這個力量透過「周杰倫」這個品牌，讓世界各地的人知道：「原來亞洲人的體格這麼棒！」以及「亞洲人也可以很精壯，不是東亞病夫！」
杰倫把我這番話聽進去了。就在電影開拍前三個月進行密集訓練，一如他決定要做就要做到最好的精神，他開始恢復以前的健身習慣，就算工作再忙，也會跟著我教他的健身運動招數，隨時隨地練線條。|
當然，因為很久一段時間沒有練，剛開始免不了會有一段痛苦的時期，而且因為僵直性脊椎炎的關係，有許多動作他都不易完成或不能做，所以對他而言挑戰極大！但是，隨著他慢慢看見自己久違的腹肌線條後，成就感還是戰勝了一切，他甚至還練出了超好看的腹肌與人魚線。觀眾與粉絲們也終於有福，能在電視、電影、演唱會中，再次看見他的好身材！
那傲人的八塊腹肌與人魚線，其實背後代表的是杰倫的超強毅力。現在，又恢復運動習慣的他，剛開始覺得吃力的動作現在根本已經不覺得苦，練起來易如反掌，但是持續運動對他來說，「鍛練毅力」的意義遠超過「保持身材」，而這份勇於突破挑戰的精神，也正是杰倫能夠一直走在成功之路，成為崇拜標竿的原因。
如果連周杰倫這麼忙的人都可以做到！你還有理由說不行嗎？
繼續讀：整個城市就是男人的運動場！劉畊宏教你依照身材，精選「型男健身法」！
Facebook留言