醫療常識★想對抗「頭痛」,中醫教你這樣治療與舒緩症狀...超簡單!

想對抗「頭痛」,中醫教你這樣治療與舒緩症狀...超簡單!

想對抗「頭痛」,中醫教你這樣治療與舒緩症狀...超簡單!

頭痛,據說,是醫學已知最為痛苦的一種痛。它像鬧鐘一樣,每年固定的時節發作,每天發作的時間也相同。有人說像被雷擊,有人說像是唐三藏的緊箍咒,痛苦得在地上打滾。今天就讓專家帶你了解頭痛,戰勝頭痛!

想對抗「頭痛」,中醫教你這樣治療與舒緩症狀...超簡單!

 

◆位置不同 病因不同

中醫是依據經絡辨證,根據頭痛的部位,辨別所屬的經絡,使之達到經絡的平衡,而使頭痛緩解。如頭痛在二側頭痛,太陽穴的地方是與少陽經有關;頭痛在後頭痛,則與太陽經有關;頭痛在前額部,則與陽明經有關;頭痛在頭頂部,則與厥陰經有關。

 

偏頭痛誘發因子

分外在因素和內在因素

外在:氣候、壓力、刺激性食物(酸、辣、鹹)。

內在:荷爾蒙變化、緊張壓力所造成。

女人月經前偏頭痛

月經性偏頭痛患者大多有痛經、怕冷、四末冰涼及經行有血塊等,中醫認為陽虛寒凝證的特徵,女子以血為先天,肝藏血,月經期氣血下注胞宮,肝血相對不足,患者是屬陽虛體質,易受外寒侵襲,此時寒邪侵襲,致肝經受寒,凝滯不通,則發為偏頭痛。

 

按摩治頭痛

研究顯示,按摩可以刺激體內分泌血清素和正腎上腺素,因而阻斷疼痛感覺的傳遞,並且刺激大腦分泌腦內啡,有助於止痛。

太陽穴:

【治療效果】:疏風散滯,清熱明目功效,主治頭部、眼部、顳部、面頰部疾病-頭痛、眼痛、偏頭痛、感冒、顏面神經麻痺、三叉神經痛。

【穴位找法】:從眉毛和外眼角的中間,向後約一橫指的地方就是本穴。

【穴道按摩】:曲肘,輕輕握拳,以大拇指指關節,由內而外按揉穴道,並推之向外,約10秒鐘,休息5秒鐘,左、右各5分鐘,每日早、晚各1次。

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減緩頭痛食物

研究發現,口服高劑量維他命B2(核黃素)可減少偏頭痛發作的頻率和持續的時間。多吃全穀類食物、堅果種子(如葵花子、杏仁、腰果、榛子等)、花椰菜、豆腐、洋薊等。每天可補充500~750毫克的鎂劑,調節血流和放鬆肌肉,舒緩偏頭痛。

 

中藥:白芷、川芎、菊花、天麻、葛根。

食療:山藥、百合、蔥白、老薑、枸杞。

 

◆火上加油的食物

乳酪起司(cheese)、巧克力(chocolate)、柑橘類食物(citrous fruit)可能是某些人的剋星。因為它們含酪胺酸,會造成血管痙攣,導致偏頭痛。其他還包括醃漬沙丁魚、雞肝、番茄、牛奶、乳酸飲料等。香腸、熱狗、火腿、臘肉等醃燻肉類、加工肉品等含有亞硝酸鹽的食品,可能會害你偏頭痛。另外,也要避免含味精多的食物。

 

日常保健注意事項

預防偏頭痛必須做到:「食飲有節,起居有常,不妄作勞」。也就是調整自己的生活方式,不要形寒、飲冷、晚睡、失眠、情緒壓力等,女性造成生理週期不順而引起的頭痛,多屬肝氣鬱結。

一、睡眠要充足,生活要規律,晚上11點以前睡覺,每日須有7小時以上的睡眠。

二、避免壓力,每日須有適度的運動。

三、避開引發頭痛過敏的食物如:香菸、酒、咖啡、乳酪、巧克力、熱狗等。

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手機頭痛其實並不少見,而使用較強功率的系統,引起症狀的機會也較高。若是在使用手機後,常有在使用的同側有輕度之鈍痛或壓痛,或合併灼熱感,就可能發生手機頭痛。此時應該要嘗試減少使用手機之次數及時間、或改用免持聽筒設備、盡量改用市話,或是改用較低功率的系統。這樣,手機頭痛應該就能得到不錯的改善。

 

舒緩頭痛偏方

艾葉煎蛋

  1. 適合虛寒性體質的人,如:呈現出怕冷、面色蒼白、手腳冰冷、神疲乏力、口潤不渴或渴喜熱飲、喜靜、腹痛喜溫、小便清長而多、大便軟或溏薄(多水不成形)等症狀者。
  2. 適合本身身體不錯,但一時之間受寒,出現畏寒、手腳冰冷、頭痛、腹冷痛的人。

食用禁忌

  1. 血熱者慎服。血熱證以出血和熱象為主要特徵,如出現咳血、尿血、便血、流鼻血、牙齦出血、皮膚容易起紅疹斑疹等。或兼有口渴欲飲、小便黃、大便硬、吃補或太營養的食物會上火等熱象。血熱證多因為煩勞、休息不足、食用重口味、心情抑鬱或憤怒等因素而產生。可以先少量試服,或先詢問醫師是否具有血熱體質?若有,可同時搭配涼血清熱的藥材,如白茅根泡茶飲用。
  2. 有過敏性疾病、免疫性疾病、皮膚易癢、起紅疹斑疹者,有蕁麻疹病史者慎服,或需先詢問醫師。

 

精彩節目內容,請鎖定TVBS 56頻道本周六11/12晚上21:00的《健康2.0》

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