Tiger Woods 是高爾夫球界的超級巨星。因為他的出現，讓許多從來不看高爾夫比賽的人坐定在電視機前，也讓越來越多的人拿起球桿，開始學習這個以往被視為有錢人專屬的運動。即使是這兩年他因受傷而不似之前的所向披靡，但只要他一出場，仍然是全場鎂光燈注目的焦點。Tiger Woods 之所以能有如此優異的表現，一個很重要的因素在於他有著過人的柔軟度與肌力，這讓他可以完整流暢地完成揮桿的動作，並且產生快速且有效率的身體旋轉，然後完美的把球送到旗杆旁邊。「雖然我有了很多天生的柔軟度，但我仍然努力的去維持它。……我確信只要你能夠增加你的柔軟度，你就能在揮桿時產生更大的力量。」Tiger Woods 如此說。
所謂的柔軟度，是指我們身體肌肉與關節所能活動的最大範圍。柔軟度越好，就越不會產生僵硬的感覺，身體所能活動的範圍就越大。換句話說，在揮桿的過程中，柔軟度的好壞會直接影響揮桿路徑的大小以及流暢的程度。一個沒有良好柔軟度的人，僵硬的身體會導致在揮桿過程中發生阻礙，影響整個揮桿的流暢性與揮桿效率，尤其是肩關節、髖關節、及脊椎部份的影響會更加明顯。
大部份初學者的僵硬會先出現在上桿的過程，上桿不完整會降低杆頭的速度。為了要加速，初學者會不自主的使用手臂的肌肉來加力，但如此反倒無法有效地釋放桿頭力量，身體也因此而失去平衡。身體的僵硬會影響揮桿與擊球的品質，一旦失去了距離與準頭，心情就會受到影響。很不幸的是，煩躁或者是緊張的心理狀態卻會使原本僵硬的身體變的更加的緊繃。這樣的惡性循環會使我們無法發揮應有的水準，也使原來愉悅的心情變的烏煙瘴氣。
柔軟度的好壞其實因人而異，甚至在同一個人身上，也會因身體部位的不同而有所差異。舉例來說，上班族多半是長時間窩在電腦前埋首苦幹，一整天下來，肩頸部與下背部的僵硬常會使你無法抬頭挺胸，回到家以後更是累到攤在沙發，動也不想動。長期累積的酸痛，再加上缺乏運動，會使得脊椎及附近肌肉的柔軟度慢慢變差，身體支撐的能力也跟著每下愈況。一旦拿起球桿，站上梯台，單單在準備動作時就可能遇到大麻煩：腰桿無法完全挺直，因為一挺起來背部就疼痛不堪。擊球時也可能因為背部無法順利旋轉而不能完成完整的揮桿，打出去的球當然不盡理想，這是脊椎部位柔軟度不好的人容易發生的狀況。但換做是身體其他部位，例如肩關節，或者是大腿部位的僵硬，影響的就會是揮桿過程的其他階段，但不變的都是造成令人失望的擊球品質。
柔軟度的好壞雖然受到了先天體質的影響，但後天的因素也佔了很重要的部份，組織老化及缺乏活動都會使身體的柔軟度慢慢變差。一般來說，人在過了三十歲以後，身體的組織就會因為退化而失去原來的延展性，也就是在活動時不再像二十歲的小伙子一般地靈活順暢。不只如此，柔軟度不好的人，由於關節的僵硬與肌肉的不正確收縮，在運動時會有很多不當的力量加諸在身體的骨頭、肌肉、肌腱、以及韌帶上面，此時就很容易造成運動傷害，長期下來也會加速關節退化的速度。所以柔軟度是確保我們能夠安全運動與維持水準的重要因素。不需要太難過的是，只要規律的從事柔軟度運動，也就是所謂的伸展運動，不但可以維持原來的柔軟度，甚至進一步的要讓身體更柔軟更有彈性，都不是一件很難的事情。
對高爾夫球運動來說，柔軟度的運動有以下的好處：
1. 增加揮桿動作的範圍
2. 改善擊球效率與準度
3. 增加動作協調性
4. 促進血液循環
5. 幫助心情的穩定，增加專注力
6. 減少運動傷害與運動後的酸痛
伸展運動可分為靜態伸展與動態伸展。靜態伸展指的是在某一個特定的動作之下，將身體要伸展的部位拉到感覺緊緊的角度，，動作固定並持續十到三十秒鐘。動態伸展指的是伸展過程需搭配特別的動態動作的輔助。由於動態伸展難度較高，需要專業人員特別指導，而且發生運動傷害的機會也較高，所以我們不會建議自己在家裡從事動態伸展。如果沒有特別說明，一般我們所謂的伸展運動都是以靜態伸展為主。
正確伸展運動的小祕訣
1. 伸展前要有五到十分鐘的小熱身，提高身體的溫度。較高的溫度可以增加身體組織的延展性。
2. 每個動作要放慢而且平順。
3. 伸展時拉到緊緊的感覺就好，不要有擺動的動作。
4. 伸展時要配合呼吸，千萬不要憋氣。
5. 伸展的角度要循序漸進，任何動作都以不產生疼痛為原則。
6. 運動後也要伸展，因為運動後身體的溫度又更提高了，所以效果會比運動前伸展還好。
7. 不要伸展腫脹的關節或是疲勞的肌肉。
身體的關節肌肉會隨著年齡與缺乏使用而慢慢僵硬，但伸展運動不僅可以預防，更可以有效改善僵硬的發生。在球場或者是練習場的揮桿練習並無法改善我們的柔軟度。要改善柔軟度的方法，就是持續的作一些伸展運動，把身體每一個部位的關節與肌肉拉鬆。Nick Faldo 曾說：「每天早上的伸展運動確保我有個健康的打球天。」打球前完成正確且完整的伸展，可以使我們的肌肉更協調，動作更有效率，當然可以馬上反應在球場上的表現。伸展運動不僅是打球前「臨時抱佛腳」的良方，更是追求球藝精進的秘訣。即使無法每天下場或到練習場打球，在家中花個二十分鐘好好伸展，一樣可以令人刮目相看哦！
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