健康養身★水果益處多健身減肥吃水果更有效

　　香蕉熱量87千卡/100克

　　香蕉潤腸通便的功效是大家耳熟能詳的了，堅持每天吃一兩根香蕉，有助於排出體內毒素，收縮腰腹，煥發由內而外的健康(健康食品)美麗(美麗食品)。而一根香蕉(淨重約100克左右)的卡路里，只有87卡而已，與一餐的白飯量(150克220卡)比起來，大約只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。

　　木瓜具有美白(美白食品)、豐胸等美容 (美容食品)功效。用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜(蜂蜜食品)的蒸木瓜，可是豐胸(豐胸食品)的上品!木瓜里內含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(蛋白質食品)、醣類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉。

　　奇異果甜美多汁，又含有豐富維生素 C的特色，果膠、果酸等成為最受歡迎的美容和塑身水果。帶點酸甜好滋味的奇異果，能防止便秘(便秘食品)、幫助消化(消化食品)和美化肌膚。

　　酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性 ;含有的維生素A能促進女性(女性食品)荷爾蒙分泌，維生素c能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發育。

　　蘋果是我們再熟悉不過的水果了，它有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質很多，可以防止腿部水腫。另外，如果保有每天吃蘋果的飲食習慣的話，可以使肌膚紅潤有光澤。

　　葡萄柚的熱量十分低，根據美國一項研究表面，如果正常三餐都能吃上半個葡萄柚，保健 ( 保健食品 )效果會非常好。當然如果覺得一下子吃半個葡萄柚實在不行的話，那喝葡萄柚汁的效果也是相當令人滿意的。

　　番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感。有助消除便秘及促進新陳代謝，對減肥 (減肥食品)相當有幫助。還能補充人體缺乏的維他命和礦物質。

　　小編溫馨提示：上面給大家介紹了幾種健身時吃了更加有效減肥的水果，在平時健身的時候吃一些更加有效，女性還能更加能美容豐胸，是大家不錯的選擇哦。