健身方法★為什麼S曲線會跑掉?小心~使人復胖的壞習慣

為什麼S曲線會跑掉 小心~使人復胖的壞習慣

減肥是條漫長的路,維持運動習慣,飲食平衡,體重終於慢慢降下來了,身體慢慢有了曲線。當你達到目標時,頭號敵人就是「復胖」了!有4個容易讓人復胖的壞習慣,努力避免這幾個壞習慣吧。

1、沒有量腰圍的習慣

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當你覺得減肥成功了,就很容易鬆懈下來,拋開你的量尺和體重計。但是體重是每天都變化的,若是沒有每天檢視自己,很容易忽略體態的改變,一不小心又復胖了。

2、暴飲暴食

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情緒化的飲食、或是熱愛大份量食物、常常光顧吃到飽餐廳,都會讓人攝取過量的飲食,自然就會讓體重上升。要維持體態而不復胖,勢必要特別注意熱量的攝取,若是隔天要吃大餐,大餐的前後幾餐都應該以清淡的飲食為主。

3、缺乏重訓

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可能有些女孩為了要消除脂肪,不斷的進行有氧運動,而缺乏重訓,這樣會導致身體的肌肉量偏少,而成為容易復胖的體質。增加肌肉量可以提昇基礎代謝率,讓你身體就算不動,也能夠消耗一定的熱量,減肥成功後也較不易復胖。

4、攝取過多的脂肪

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除了動物性脂肪,像是酪梨、核桃也同樣含有很多脂肪。若是長期攝取過量脂肪,超過所需的量,就會讓好不容易瘦下來的身體又變回原樣。另外要特別注意避免攝取反式脂肪,反式脂肪會增加身體的壞膽固醇,並減少好的膽固醇,除了復胖,還提高了罹患心血管疾病的風險,像是一些市售餅乾、爆米花、和奶精都含有反式脂肪,選購時要特別注意。

(以上文章為轉貼)

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