TEXT / Katy; PHOTO / pinterest;tumblr; 每到夏天我要去海邊～海邊有個漂亮高雄妹～陽光、沙灘、比基尼。穿上比基尼是每個女孩夏天都會做的事情，但是請不要只有注意前面沒留意到後面，擁有健康美麗的翹臀也是非常重要的呢，根據研究，脊椎與臀部呈現45.5°的角度是美臀黃金角度，擁有此黃金角度的女性天生就擁有美臀，而該實驗也邀請了100位男性選擇他們認為最性感、最美麗的角度，而大多數男性都選擇了45.5°！雖然我們可能沒有天生45.5°，但還是能依靠後天的訓練來達成，只要每天花５分鐘持續訓練，你也可以擁有黃金角度的迷人電臀！ ▲你最喜歡哪個角度呢？據說大多數人都是選擇第3個呢！ 現在開始廢話不多說了，趕快來看看每天五分鐘做些什麼訓練吧！ １．雙腳合併蹲下起立，持續動作40秒。 ２．雙腳打開至比肩膀還寬，接著做深蹲的動作，一樣持續動作40秒。 ３．雙腳開合跳躍，並將雙手交錯摸地，40秒。 ４．深蹲且類似蹲馬步，但得定住不能起來～累了腳酸了可以左右動一動，加油！一樣40秒。 ５．一樣深蹲，但請輕輕的些微上下移動，但一樣不能直接站起來，40秒。天啊！不準放棄，你快要做完整個訓練了！ ６．結束了可怕的蹲馬步，帶著訓練即將結束的愉快心情跳一跳吧！40秒。 ►完整影片請看這邊 【延伸閱讀】 【本文出處；更多精彩內容請上《BAZAAR 哈潑時尚》；《BAZAAR 哈潑時尚》粉絲團；未經授權，請勿轉載】 
View Gallery 
相關搜尋： 健身方法all games快8 粉絲團粉絲團 100all antm高雄妹 歌詞海邊有個漂亮高雄妹最簡單 坪數換算跳舞姐 粉絲團張宇主播 粉絲團all cleanall 互動英語all in規則張景嵐 比基尼pinterest健康瘦身方法坪數換算平方公尺跳舞姐女生健身方法在家健身方法彭于晏 健身方法健身房減肥方法健身輪使用方法健身訓練方法健身飲食健身方法 健身房健身方法 減肥健身方法 手臂冷氣坪數換算坪數換算公式
相關推薦
iHealth 瑜珈教室：一日簡單瑜珈，用美好的姿態迎接每一天
文：林佳靜 瑜珈老師 圖：湯靜恬 一起做早操：站姿側伸展 一直到現在，她都還記得小學朝會在早操時間放的音樂。其他同學眼中最無聊煩悶、恨不得消除的尷尬記憶，是她最期待的唱跳時光。想起來，這是身體最初的瑜珈練習。 現在的早晨，還是像小時候一樣，總是在枕頭山上賴到最後一刻，忙亂的趕著上班，只是已經很久沒有...
閱讀詳情 »日本最新12種瘦臉法 再也不需要醫美了！
想要臉部變得更小更小！”。為了實現mina女孩們的願望，小臉的專家們齊聚一堂！讓體重視覺-3kg！？現在就為您介紹打造清爽小臉的秘訣。&...
閱讀詳情 »30秒見效美腿操
日本舞蹈女王親授輕鬆見效的美腿運動--《30秒美腿魔法:很簡單、超吸睛、不知不覺變纖細》小象腿、肥臀腿、金剛腿、蘿蔔腿，全部問題一次解決！ 【蘿蔔腿】辦公室也能偷偷來的藏私運動適用部位：腳踝、小腿肚1.單腳抬高，腳尖朝身體內側用力。2.腳尖朝身體外側用力。！POINT腳尖朝不同方向使力的「縮&伸」，...
閱讀詳情 »快走減肥新運動，瘦身效果比跑步更好更健康
有許多研究佐證「走路」對於頭腦及身體健康都有幫助。科學已經證實步行對於糖尿病等等的生活習慣病，以及代謝症候群的預防及改善非常有效。再者，從近來的研究也發現，步行與癡呆症的預防及長壽也都有所關聯。 科學的佐證 [1] 保持散步習慣的人，腦筋轉的速度會變快 － 美國伊利諾大學之研究 走路...
閱讀詳情 »
Facebook留言