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出現瘀青的時候，老一輩的人認為應該要趕快搓揉瘀青部位，將瘀血「推散」?，這種做法不但對改善瘀青沒有 幫助，且可能讓組織受傷更嚴重; 正確做法應該要在瘀青出現72小時內冰敷，幫助血管收縮、止血，72小時後再開始溫敷，讓血液循環更順暢，加速復原。
瘀青代表微血管破裂出血，此時不要推揉它，以免造成出血情況更嚴重;一般來說瘀青1到2週會退掉，瘀青復原需要良好局部微血液循環，膝蓋、手肘等四肢部位離心臟較遠，軟組織較少，所以瘀青消褪會比較慢，再加上夏季陽光紫外線較強，防曬沒做好較容易產生色素沉澱。
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