（健康醫療網／林宜慧報導）夏天到了想加緊腳步瘦身？小心不當減肥方法，不僅達不到預期效果，還可能造成水腫、代謝變慢等危機！正值青春年華的小嘉，因為覺得自己下半身肥胖，三餐以蘋果代替正餐減肥，又整天穿高單寧小腿襪，除了洗澡之外襪不離腿，沒想到前陣子天氣轉熱開始不穿後，雙腿浮腫到像40歲婦人，連鞋子都穿不下。
營養師邱詩涵指出，上述個案因為不當節食使身體營養失衡、代謝變差，穿小腿襪時間又過長，導致身體循環變差，才會形成水腫體質，使雙腿浮腫、大腿後側肌膚呈現凹凸不平的大象腿。
減肥蔚為全民運動，但NG減肥法比比皆是！邱詩涵指出，常見塑身衣褲、美腿襪、高單寧小腿襪等塑身工具，如果穿戴時間過長，很容易造成血液循環不良，進而出現新陳代謝問題；穿戴方式錯誤或尺寸不合，也可能使脂肪移位，脂肪被擠到沒被塑身衣褲覆蓋的部位，影響外觀。
至於飲食控制是減肥最常見的方式，但像小嘉那樣三餐只吃單一食物，攝取熱量容易低於每日熱量所需，長期造成營養失衡，身體因為吸收熱量過少，會自動多儲存熱量、少代謝，久而久之代謝機能變差，導致未來容易復胖。
另外，醫學稱為「低醣減肥法」的不吃澱粉減肥法，是許多人減重的愛用方式，一開始可明顯見效，因為體內產生大量酮體，使身體輕微脫水，讓人誤以為快速減肥，其實減的是水不是脂肪；缺乏醣類會導致脂肪燃燒不完全，酮體更可能造成肝、腎負擔，減肥沒成功反傷身！
邱詩涵呼籲，少吃多運動是減重的最高原則，且三餐都要攝取適量的澱粉類食物，晚餐可減少但仍需攝取；穿戴的塑身用品則不建議使用，在尚未證實有確實效果的情況下，加上不當使用，只是徒增副作用風險。
健康醫療網http://healthnews.com.tw更多健康資訊
資料來源：健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=9958
Facebook留言