別以為只有卡路里才是你的瘦身敵人，其實當你的房間雜亂無章、生活和情緒都充滿垃圾時，你的體內也會相應產生垃圾、形成贅肉，並消磨你擁有健康生活的能力。而積極向上、有條不紊的生活方式，能讓你養成一整套的「瘦習慣」，讓你在不自覺中和贅肉告別!
「瘦習慣」這樣養成
並不是所有人都是天生的瘦子，更多人是依靠強大的自控力和意志力，才最終管理好自己的贅肉。假如你嘗試過所有的瘦身方式都不見成效，那麼問題肯定出在你自己，若無法堅持，再完美的計畫也是徒勞。嚴於自律，瘦才會成為習慣!
●生活中的「瘦習慣」
今日事今日畢。不要再對自己說，「明天我就刷馬桶」、「週末我就大掃除」了，腦子裡閃過了做某件事的念頭，只要現在沒人等你去拯救地球，就馬上去做!所以，別再告訴自己「從下周開始就不吃晚餐」，今天晚上就試著少吃一半的食物吧。
購入一件物品，就扔掉一件同類物品。你的房間不是哆啦a夢的神奇口袋，可以塞進全世界，那些你不喜歡或者穿著緊了的衣服，都果斷送人吧!只保留符合你現在身材和審美的衣服。同理，當你今天多吃了一塊蛋糕，就用散步或者收拾房間的活動將它的能量送走。
誠實面對挫折，以及贅肉。心情太差、情緒崩潰絕不是縱容自己毫無規律進食的藉口，對於一個女人來說，只要你還有優雅的身段和積極的心態，那你就永遠有翻身的可能。別為你的失敗和肥胖找藉口，找到其中的原因，然後迅速解決它。
●飲食上的「瘦習慣」
自己做飯，取代方便食品和外賣。唯利是圖的商家不會對你的贅肉和健康負責。用自己買來的新鮮食物以及家裡的調味品烹飪一頓簡單的晚餐，不僅讓你的身體少排除許多化學添加劑，還讓你至少少攝入一半的熱量，而在準備餐點和飯後收拾的時候，你的身體也在做運動。
購買保質期不超過一個月的食物(五穀除外)。堅持這個原則，讓你的購物目的地從大型超市變成了綜合市場。新鮮的蔬果、肉類才該是冰箱的主角，健康的沙拉、清蒸魚、蘑菇湯都必須依靠新鮮的食材，但凡保質期超過一個月的食品，不是添加了防腐劑，就是經過了脫水處理，你指望靠它們獲得什麼?
永遠只吃你認為該吃的一半。調查證明，現在的餐廳提供的食物的熱量，是30年前的2-3倍，看看父輩們年輕時的照片，哪裡來的胖子?你的眼睛大過肚子，實際上你根本不需要那麼多的熱量去維持正常生活，你之所以會長胖，是因為你被你的眼睛矇騙，還被你的味覺誘惑了。
●媽媽告訴你的「瘦習慣」
多咀嚼食物，專心吃飯。地球人都知道，多咀嚼食物能讓遲鈍的胃通過大腦正確反映出你的飽足感，可媽媽還告訴我們，吃飯時不要看電視，不要邊吃飯邊工作或者說太多話。原因是你的大腦一旦被其他事分散注意力，會做出「還沒吃夠」的錯誤提示，讓你總是情不自禁吃下過多的食物!
早睡早起，保證睡眠。從凌晨一點睡到第二天中午十二點，這樣的睡法必定造就新陳代謝混亂的胖子。只有遵循身體的規律，晚上十一點前入睡，早上七點左右起床，才是媽媽們希望看到的。身體得到充分而且規律的休息，才能好好代謝你吃下去的食物，而不是因為疲憊而分泌過多胰島素，讓你的體重增加。
在對的時間地點，干對的事。媽媽肯定告訴過你，不要在床上吃東西，不要在沙發上睡覺，也讓你該吃飯時就吃飯，該睡覺時不要再想事。讓身體在對的時間地點幹對的事，才能保證它在對應的時間地點，做出正確的生理反應，讓你吃得好，睡得香，煩惱不過夜，生活有規律。健康，才是瘦的最大前提。
Tips：
「瘦習慣」4周養成計畫，本計畫表以1周為週期，請複印使用，並堅持填寫4周，肯定見效。
本週——
你進行了哪些戶外活動?請在進行過的選項後劃勾。
快走□慢跑□游泳□遛狗□跳繩□瑜伽□肚皮舞□普拉提□健身□
其他請補充
你整理了家裡哪些地方?
你購入了什麼東西?
後悔購入了什麼東西?
你丟棄了什麼東西?
你學會了什麼新的料理?
給自己的忠告。
肥胖之家解密檢索「胖習慣」
贅肉就是你身體裡的垃圾，它與你房間裡的垃圾數量成正比。你越無法掌控你的生活，就越不能掌控你的贅肉。來看看這個胖子之家吧——你有這些「胖習慣」嗎?
客廳
拆開來的薯片、話梅、夾心餅乾和幾大瓶高熱量的碳酸飲料隨便的擺在茶几上，好幾粒瓜子殼掉在了沙發下；本應掛在衣帽架上的外套零亂的被扔在沙發扶手上；垃圾桶旁有一件拆了一半的快遞包裹，因為包裝用的泡沫散了一地，所以被你惱怒的扔在了一邊。
臥室
床鋪從來不會被鋪整齊，睡衣和被子攪和在一起，假如遇到什麼傷心事，你還會把床鋪當成避難所：在床上大吃，抱著筆記本看泡沫連續劇，或者蒙頭大哭；衣櫃裡則掛著至少三件你「瘦下來」就可以穿的衣服，還有三件本季一次也沒穿過的衣服。
廚房
沒錯，在這裡煤氣灶、抽油煙機、油鹽醬醋一應俱全，可是利用率都很低。你更青睞冰箱裡塞的冷凍熟食或者微波食品，櫥櫃裡的泡麵、方便粉絲也不可或缺。假如週末恰逢一個人在家——與其給自己做頓「健康午餐」，還不如叫份必勝宅急送更快捷!
浴室
你確實有一隻健康稱，可你從來都覺得它「偏重」；你也從來不願認真看看浴室鏡中自己掛著游泳圈的身體；而在放置沐浴用品的地方，擺滿了「瘦身刷」、「燃脂沐浴鹽」「大腿緊致霜」這類讓你幻想輕鬆變瘦的減肥產品，無奈你連堅持使用都做不到。
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