健康養身★高熱量「吐司佐料」排行榜...果醬竟然是第5名…那第1名是?

高熱量「吐司佐料」排行榜...果醬竟然是第5名…那第1名是?

烤得焦黃的吐司,調理方便有可以簡單攝取,可以說是最普遍的早餐選擇。還可以配上半溶的奶油或是起司,各式各樣的搭配方式讓人吃不膩,但是最令人在意的還是熱量吧! 佐料的種類多樣,其中還有超過100kcal的東西。

這回就要發表吐司的佐料中每20g(約1大匙)熱量最高的前5名。

 

第5名:果醬類(39kcal)

・草莓果醬 低糖(39kcal)

・瓦倫西亞橙果醬 低糖(40kcal)

甜度高的果醬類其實熱量並不高。但是這裡所介紹的產品都是低糖情況下的熱量,像是高糖度等根據商品種類不同,熱量也都不一樣,所以在購買時應該要先確認標示的熱量。

 

第4名:鬆餅類的佐料

・蜂蜜(59kcal)

・楓糖漿(51kcal)

吃鬆餅時絕對不可缺少的蜂蜜及楓糖漿,熱量也屬於中等地位。因為含有豐富的維他命及礦物質,所以也是養顏美容所不可卻少的,但是必須注意不要攝取過量了。

 

第3名:花生醬

・花生醬(128kcal)

出了名的高熱量商品就是花生醬了,每次所攝取的熱量會超過100kcal。每天使用的人應該減少使用頻度,或是減少每次攝取的量等。

 

第2名:美乃滋

・全卵型美乃滋(140kcal)

在麵包上塗抹美乃滋後再稍微烤一下是非常美味的,但是不知不覺中所攝取的熱量就會超過100kcal。要有自覺,早餐吃吐司夾加有美乃滋的沙拉,等於早晨就已經攝取高熱量了。

 

第1名:奶油、乳瑪琳類

・奶油(149kcal)

・軟式乳瑪琳(152kcal)

奶油與乳瑪琳跟預期中的一樣是高熱量。會塗奶油再搭配果醬的人,最好選擇其中一種使用就好了。

 

最重要的就是不要攝取過量。因為太好吃了而忍不住多沾一點果醬或是追加奶油的話,可就是自己跌入陷阱裡了。商品不同熱量也會有所差別,所以在此所介紹的內容僅供大家作個參考而已喔!

@譯者:藍藍

 

【延伸閱讀】

※ 注意!「看似老實其實背地裡劈腿」的寡言男的5特徵

※ 男人的心聲!有處女情結的男性佔多少呢?

※ 早上洗頭要注意了!「導致紫外線傷害」的3個NG的早晨習慣

 

本文出處;更多精彩內容請上《美忍者》;《美忍者》官方粉絲團;未經授權,請勿轉載!】

相關推薦

游泳圈般的肚子、骨盆不正、容易便秘、月經老是遲來、漏尿……。有這些煩惱的人,來試試看鍛鍊從底部支撐骨盆的”骨盆底肌肉”吧。 骨盆底肌肉對身體・維持健康來說是非常重要的深層肌肉。可是,很多人由於運動量不足或長時間坐著、生產等原因造成衰退。 所以,也...

閱讀詳情 »

(健康醫療網/記者郭庚儒報導)屏東有ㄧ位七十八歲的陳先生,長期配戴傳統活動假牙感到不適,進食困難,決定進行全口植牙手術,在手術前二週卻突然昏倒送醫急救;醫院表示,該患者是因長期營養不良,造成電解質不平衡引起。牙醫師林博川表示,這個案例警惕國人應重視缺牙的問題,雖然配戴傳統活動假牙可改善無牙的問題,但...

閱讀詳情 »

(健康醫療網/記者林怡亭報導)一名剛出生的1900克嬰兒,近期每次哺乳時總是嘔吐,無法順利餵食,緊急送醫治療。苗栗大千綜合醫院外科主任馮啟彥表示,經檢查發現,這名新生兒有雙側疝氣,一哭鬧便會使腸子下滑到陰囊造成箝塞,立即進行手術治療,術後情況良好,已恢復健康返家照顧。馮啟彥透露,一般嬰幼兒發生雙側疝...

閱讀詳情 »

Facebook留言