運動★高爾夫短推圈訓練法

只需提高短推成功率,即可做到每輪降3桿

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短推(2-6英尺)絕對至關重要。短推失誤就相當於面對障礙區救球或宣布不可打之球,你注定要損失桿數。如果你還不了解我們的“短推圈訓練法”,可以看看右側遠端圖中菲爾·米克爾森的訓練方法。在練習果嶺上找一塊傾斜區域,把10個球放在距離洞杯3英尺處,組成一個圓圈,練習推擊,直到能夠連續10次推擊進洞為止。菲爾每週都要採用幾次這種訓練法。這樣不僅能夠練習短推,還能熟悉各種不同的偏移路線。只有純粹的上坡和下坡推擊才會筆直滾向洞杯,其他的推擊都會有一定的偏移(下坡推擊的偏移幅度大於上坡推擊)。

    要把這種思路貫徹到比賽中去,面對短推時,應繞一個圈研讀果嶺,在心裡標出一條穿過洞杯的直落線(純粹的上坡和下坡推擊路線) 。然後觀察球與那條直落線的相對位置,判斷出所需的偏移幅度。我們每個人偶爾都會被推擊偏移路線愚弄,但只要擁有了可重複的擊球,擁有了對偏移幅度的最佳判斷,你的信心就會提高。

    記住:1)判斷偏移幅度;2)爭取每次都做出最佳擊球。在訓練課和賽前熱身中採用這種“短推圈訓練法”,堅持採用同樣的推擊計劃,比賽中不要給自己任何藉口跳出擊球前準備程序。你需要帶著對勝利的信心做出短推;如果你總是迴避這個問題,你將無法提高信心。


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