健康養身★12個減輕皮膚乾燥並延緩老化的技巧！

遵循正確的皮膚護理規範，在你年輕時注意養護皮膚，特是當空氣濕度降低的時候注意保養，是可以延緩皮膚老化的。

進入成年後，我們的皮膚會逐漸變薄變干，如果不進行皮膚護理，特別是在乾燥寒冷的季節，很容易令皮膚上的細紋和皺紋更明顯，甚至令皮膚出現剝落，裂紋，出血等症狀。為此特別推薦以下12個技巧：

1.每天洗澡。
每天洗澡能給皮膚增加更多必需的水分。為了在洗澡時能發揮更好的滋潤皮膚效果，請遵循這些規則：

a.時間應該簡短。洗澡時間最好控制在5到10分鐘左右。花更多的時間泡在水裡往往會使你的皮膚比開始泡之前更缺水，令皮膚更乾燥。洗澡頻率通常每天一次就夠了。

b.水溫不宜過熱。32～40℃最佳，熱水比溫水會更快去除皮膚表面的油脂從而令皮膚更乾燥。

c.沐浴時關上浴室的門。這個步驟可提高澡室環境濕度。

d.用溫和無香味的潔膚劑。推薦使用低敏無刺激的潔膚用品，其pH值最好接近表皮正常生理（pH約為6）。不要用肥皂、抗菌皂、香皂、防腋臭珠以及含有酒精的護膚品，它們會導致皮膚脫脂、乾燥。

e.輕輕拍干皮膚。相對於擦乾皮膚，這個步驟更有助於保濕，而且不刺激皮膚。

f.沐浴後3分鐘內使用保濕劑。與傳統觀念相反，保濕劑其實並不能給肌膚補充水分，它只是幫助皮膚鎖住水分，防止水分蒸發。為此保濕劑必須在洗澡後3分鐘內使用。

g.剃毛前先軟化皮膚。最好在洗澡後、當毛髮仍柔軟時剃毛。在剃面部及腿上的鬍鬚/毛髮前用剃鬚膏/凝膠可以減少皮膚刺激，洗掉之後3分鐘內開始剃，遞的時候應注意順著毛髮生長的方向。

2.注意保濕。乾性皮膚需要特別滋潤，應該在沐浴後3分鐘內塗抹保濕劑，可以把更多水分封住。如果皮膚明顯乾燥和不舒服，每天增多涂保濕劑次數能幫助皮膚遠離乾燥。

要選擇最合適自己的保濕劑。Ointment（軟膏/油膏）和Cream（霜/乳膏）比Lotion（露/乳液）更有效，它們通常也不會刺激性乾燥、敏感的皮膚。

在不同的季節需要不同的保濕劑。當空氣潮濕時，潤膚露可能就足夠了，但當天氣乾燥時，潤膚霜則更適合。

3.保濕劑要選有效的。選擇時應該看成分而不是價格，建議找包含乳酸（lactic）或尿素（urea）的產品，它們能有效緩解嚴重的皮膚乾燥。此外還有透明質酸（Hyaluronic acid）,這是種存在於皮膚中的、會隨著年齡增長而減少的天然成分，外用可以幫助皮膚保濕。聚二甲基硅氧烷（二甲硅油/Dimethicone）和甘油（glycerin）還能幫助皮膚吸濕和保濕，但在乾燥季節應少用，因為會吸掉皮膚水分令皮膚更干。羊毛脂（Lanolin）、礦物油（Mineral oil）和礦脂（也稱為凡士林/Petroleum jelly）也能有效地把水分鎖在皮膚上。

4.檢查抗衰老產品上的成分。有些抗衰老產品中會包含維生素A類（Retinoids）或α-羥酸（果酸/Alpha-hydroxy acid）等，它們對皮膚有一定的剝脫、刺激作用，導致皮膚乾燥及瘙癢。如對這些成分不適應，應更換一個更有保濕效果的配方。

5.認識護膚品中的配方成分。建議使用溫和、無香味的護膚品，可以減少刺激皮膚。除臭皂,含酒精的爽膚水，以及含有香味的扶膚品會刺激幹燥、敏感的皮膚。使用溫和、無香味的產品則能令皮膚更舒適。

6.在你的工作、生活環境中安裝加濕器。空氣加濕器可以增添皮膚的水分。

7.避免貼身穿著羊毛和其他粗糙材料的衣物。它們會刺激幹燥皮膚，讓乾燥、敏感的狀況變得更糟。

8.重視對手的保護。手比身體其它部分都更容易受乾燥環境的影響。有些技巧有助於減輕和預防將來出現的問題:

a.冬天在戶外時戴手套。這有助於保護手部皮膚免受寒冷、乾燥導致的水分流失。

b.每次洗手後使用護手霜。需要再次強調的是，不要減少洗手！因為洗手可以除去有害的細菌和病毒。你要注意的是每次洗手後搽護手霜以幫助手部保濕。這對經常把手浸泡在水中的人是特別重要的。如果需要獲得更大效果，可在睡覺前將雙手塗上凡士林。

c.如果手經常沉浸在水,戴防水手套可以幫助保護手。再次強調：不要減少洗手！

9.每天涂防曬霜。這可能是要記住的最重要和最困難的技巧之一。即使在日照不強的冬天，暴露在陽光下也會加速皮膚老化的進程，導致皮膚乾燥，皺紋的損害增多，還會加快皮膚出現老年斑和蜘蛛痣。每日使用防曬霜可以延緩日曬引起的系列老化跡象，以及減少患上皮膚癌的風險。建議在暴露的皮膚使用SPF為30以上的廣譜防曬霜。

10.常用潤唇膏。每天常用潤唇膏能幫助緩解嘴唇乾燥、乾裂。如果嘴唇很乾，可以在睡前局部涂一層凡士林。堅持使用潤唇膏可以保持嘴唇柔軟。推薦使用SPF值30以上的潤唇膏，有助減少早衰跡象，防止唇部癌變。

11.寒冷季節在戶外時把自己裡嚴實一點。特別是要戴上圍巾和手套，可以防止嘴唇和手乾裂。

12.對你的臉好點。如果你的臉部皮膚非常乾燥，每晚洗一次臉就夠了。早上只需用涼水沖一下，拍干後塗上潤膚霜；在戶外還需再涂一層防曬霜。

如果以上的技巧還不能解決你的問題，則意味著你需要去看看皮科醫生了。皮膚乾燥可以是濕疹的併發症，包括特應性皮炎、乏脂性濕疹，以及遺傳病如魚鱗病、毛周角化症等，還可能是由某些結締組織病導致的。

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