在過年放假前最重要的就是減肥！ 為了瘦下來每天確實運動的確很重要，但忙碌的生活裡要維持實在是很困難。
特別是活動聚會最多的這個時期，相信大家都希望能「短時間就變瘦」吧。
這次我們就將告訴大家，名媛們在走紅地毯等大活動前所進行的緊急減肥法為何！
名媛們所進行的緊急減肥法為何？
加州的營養師＆治療學家Haylie Pomroy擁有許多好萊塢的名媛顧客，其YouTube頻道裡所推崇的減肥法為「超速燃脂減肥法」。
進行5天共3階段的飲食療法來促進脂肪燃燒，同時也不會感到空腹感及壓力。5天內共減去5磅（約2.3㎏）的這項減肥法，重點在於飲食減油並攝取大量蛋白質及辛香料。
超速燃脂減肥法3階段為？
第1階段的2天內主要目的為將脂肪燃燒減緩及減少壓力。將飲食的油分去除、多攝取雞肉等蛋白質，碳水化合物改為攝取玄米及藜麥而糖分則攝取含有天然甜味的水果。以上飲食可使身體製造出能量，運動則選擇一天實行有氧運動即可。
接著第2階段的2天內主要目的為將堆積的脂肪燃燒。重點在於多攝取雞肉、羊肉、牛肉等脂肪較少的蛋白質，加上甘藍、菠菜或蘆筍等綠色蔬菜。
禁止攝取橄欖油及穀物，水果只能攝取檸檬及萊姆。另外運動則選擇一天實行肌肉段練。
最後第3階段的1天主要目的為讓脂肪燃燒爆發。配合第1、2階段的飲食，這天可以攝取油分，最好以橄欖油或椰子油、芝麻油、酪梨、堅果類等健康的油分為主。
運動實行瑜珈或冥想加上按摩等，可減輕壓力的運動為主。
重點在於辛香料＆香草！
另外每天每餐所飲用的除了水外也可飲用大量加入辛香料＆香草的茶增加脂肪燃燒。
根據英國『MailOnline』所介紹的做法，材料為水（4公升）、甘草茶（10袋）、胡椒薄荷茶（10袋）、肉桂（10小匙）、生薑（13cm左右的分量並切碎）、亞麻（6大匙）。
將以上材料沸騰後放置10〜15分鐘再過濾並冷藏。此為5天約3餐的分量。
餐點或奶昔裡也可加入孜然或辣椒粉、肉桂等燃燒類的辛香料。
雖然這種減肥法需要考慮營養及飲食限制，但若只要短短的5天應該較能撐過去！ 重點在於攝取辛香料將身體改造為容易燃燒的體質喔！
翻譯：ケイ
【延伸閱讀】
Facebook留言