健身方法★77kg--->45kg!朴寶藍花4年減肥32公斤,她公開終極減肥食譜,更強調「這些堅持」....快跟著這幾位韓女星這樣瘦!

77kg--->45kg!朴寶藍花4年減肥32公斤,她公開終極減肥食譜,更強調「這些堅持」....快跟著這幾位韓女星這樣瘦!

有決心也要用對方法,現在跟著Styletc一起揭開韓國女星的減肥秘招!

77kg--->45kg!朴寶藍花4年減肥32公斤,她公開終極減肥食譜,更強調「這些堅持」....快跟著這幾位韓女星這樣瘦!

有「怪物新人」之稱的韓國女歌手李遐怡(Lee Hi),8/5即將首度登台於ATT SHOW BOX舉辦演唱會!過去以豐腴形象示人的她,減肥成果讓粉絲大吃一驚。而同為選秀節目出身的女歌手朴寶藍、Ailee、創作組合樂童音樂家的李秀賢,過去也都曾是小胖妹,靠著強大的毅力與決心,歷經一番寒徹骨,才成功展現今日的完美體態。有決心也要用對方法,現在跟著Styletc一起揭開韓國女星的減肥秘招!

 

爆瘦7kg只為完美出輯>>>李遐怡 Lee Hi

被美國媒體封為「韓版Adele」的李遐怡,每天早餐吃水果,餐餐主食都以草莓、小番茄、雞胸肉與香蕉等食材搭配成沙拉,低脂肪、熱量,且補充了豐富蛋白質與膳食纖維,下午4點一次性食用完,之後不再進食。運動方面,本來靠著有氧運動減肥,後來為了雕塑身材,特別加入重量訓量,認真配合健身教練的指導,李遐怡表示:「本身是易胖體質,所以一路上很辛苦,能減掉7公斤,相當不容易了!」

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77kg--->45kg!朴寶藍花4年減肥32公斤,她公開終極減肥食譜,更強調「這些堅持」....快跟著這幾位韓女星這樣瘦!

圖片來源:Naver

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圖片來源:YG

 

毅力驚人狂甩32kg>>>>朴寶藍

在《Super Star K》第二季拿下好成績的朴寶藍,憑藉強大的毅力和決心,配合嚴苛的運動與減肥菜單,努力了4年的時間,從77kg減到剩下現在的45kg,整整減去了32公斤,相當於一名小學生的重量!堅持每天花2個小時運動,有氧運動配上重量訓練,此外,朴寶藍也大方公開瘦身期間的終極減肥食譜,姊妹們快學起來!

08:00 早餐 蕃茄1個+地瓜(120~150g)+雞胸肉100g+蔬菜(不加調味料)
10:00   運動
12:00 午餐 雞胸肉沙拉+含膳食纖維或維他命的瘦身飲料
15:00 點心 香蕉1支+蛋白3個+蛋黃1個
18:00 晚餐 地瓜1份+雞胸肉1份+蔬菜
21:00 宵夜 香蕉1支+雞蛋白2個+雞蛋黃1個+核桃3個

 

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圖片來源:박보람-Boram Park 粉絲專頁

 

一天兩餐月瘦10kg>>>李藝真 Ailee

「天生歌姬」Ailee為了呈現完美的體態,每天只吃2餐,並將一天的熱量控制在500大卡,僅靠牛肉、雞胸肉、蝦肉等高蛋白食物和2杯蔬菜汁填飽肚子。運動方面,除了天天練舞之外,沒有再特別做其他運動,但由於她的舞一向得耗費相當大的體力,效果可不輸上健身房呢!咬牙撐過來的她,總算是擁有令人羨慕的好身材!

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資料整理_Zero、圖片來源:請見各圖下方小字

 


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