健康養身★「一夜7次狼」超威猛?5大傷眼惡習不可不知

守護靈魂之窗,手機和電腦不要盯太久就好了!?俗話說:「吃幼齒,顧眼睛。」但中醫師分析現代人常見的5大傷眼惡習,除了3C產品過度使用,聽起來很猛的「一夜7次狼」也很容易害眼睛失去健康,提醒親密伴侶們即使愛火來勢洶洶,也不要忘記適度節制喔!

「一夜7次狼」超威猛?5大傷眼惡習不可不知

常常做會傷眼~唐代「藥王」名列16喪明之本

眼睛是靈魂之窗,對生活的影響尤為重要,一旦眼睛發生問題,工作甚至基本的日常起居都將受到干擾。那麼,生活中有哪些習慣會傷害眼睛的健康呢?華人醫史研究者公認的養生大師——唐代的孫思邈,被後人尊為「藥王」,他在【千金要方‧卷六】中明確點出16項喪明之本,提醒大家注意日常行為對眼睛的潛在傷害。

這16項喪明之本,即為:「生食五辛、接熱飲食、熱餐麵食、飲酒不已、房室無節、極目遠視、數看日月、夜視星火、夜讀細書、月下看書、抄寫多年、雕鏤細作、博弈不休、久處煙火、泣淚過多、刺頭出血過多。」

以古鑑今~現代人常見的5大傷眼惡習

台南市立醫院中醫師郭祐睿表示,除了16項喪明之本外,同書也提到「養性之士宜慎護焉,又有馳騁田獵,冒涉風霜,迎風追獸,日夜不息者,亦是傷目之媒也。」這些傷眼行為對照至1千多年後的今日依然受用,讓人不得不佩服老人的智慧。而經過整理歸納後,上述喪目習慣大致可歸類為以下5部分:

「一夜7次狼」超威猛?5大傷眼惡習不可不知

房室過度在中醫會認為屬於「腎虛」的問題,容易引起視物昏花、眼睛乾澀的症狀。

1.飲食習慣:辛辣、高熱量的餐食、喝酒等都要避免,因為辛辣與高熱量的飲食可能是造成眼底細胞發炎反應的潛在因素。發炎反應不斷地產生,引起黃斑水腫或視神經炎的機率就會增加。因此,飲食習慣不良傷害胃氣,可以說是對視力的第1大傷害。

2.房室無節:房室過度在中醫會認為屬於「腎虛」的問題,不只是男女之間的性愛,也包含了自慰,所以才有「孤獨而思交接則百病生」的說法。郭祐睿中醫師說明,腎經與眼睛的上下經絡(膀胱經、胃經)相通,一旦房室無節,不管是腎陰腎陽虧虛或是腎水不足,都不能滋養雙目,當然也就容易引起視物昏花、眼睛乾澀的症狀。

3.睡眠不足:古人所謂的馳騁田獵、日夜不息或者博奕不休,若換成今日的語言就是指沒日沒夜地加班工作或遊戲,一旦過勞造成氣虛,身體能量下降、循環變差,導致青光眼、白內障或者視網膜剝離的機會也會增加。另外,過勞也會傷肝,因為中醫認為「肝開竅於目」,若肝血不足,容易出現瞳孔散大、視力模糊等症狀,因此為了眼睛健康,要盡量避免眼睛過勞,適度躺下睡覺或休息,讓血歸於肝,而《靈樞經》提到「肝受血而能視」。

「一夜7次狼」超威猛?5大傷眼惡習不可不知

強光刺激、過度使用3C產品,都容易造成眼部的病變,加速眼疾的發生。

4.光線傷害:強光刺激、過度使用3C產品、紫外線傷害、長時間暴露在低溫(風霜),都容易造成眼部的病變,加速眼疾的發生,引發白內障、黃斑部病變;而光線不足,雖然對眼睛並不會造成永久傷害,但時間一久還是容易造成眼睛乾澀、視力模糊,甚至會有偏頭痛、肩頸痠痛等症狀。

5.泣淚過多:你是愛哭鬼嗎?雖然有醫學報導顯示淚液含有許多養分、抗體及眼睛所需的修復要素,可以抵抗細菌、減少感染,並不會出現「哭瞎眼睛」的情況,但是小心喔,如果哭泣時會用力揉眼睛,可能導致眼角膜受損而影響視力。另外,臨床上也常會有過敏性結膜炎的患者,因為太常揉眼睛,影響角膜神經,甚至導致失明,民眾千萬別輕忽喔!

「一夜7次狼」超威猛?5大傷眼惡習不可不知

若視力出現模糊或眼睛感到不適時,切記應立即尋求專業眼科醫師做完整檢查。

郭祐睿中醫師強調,雖然現代的生活模式和以前不同,但是護眼的方式其實大同小異。要減輕眼睛負擔、擁有一雙健康的明目,除了要學習戒除上述的傷眼壞習慣之外,民眾平時養成晚上不熬夜、白天適度閉眼休息、外出配戴墨鏡、不在黑暗處使用手機並且手機螢幕調低亮度、飲食多吃新鮮蔬果,以及適度補充富含葉黃素、魚油、白藜蘆醇、花青素等可以保護眼睛的保健食品,也都有相當不錯的效果。

★貼心小叮嚀:

眼睛若好,萬物是彩色的;眼睛若歹,視線所及盡是黑暗!因此,郭祐睿中醫師叮嚀,若視力出現模糊或眼睛感到不適時,切記應立即尋求專業眼科醫師做完整檢查,必要時可透過中醫調理眼睛不適症狀,避免錯過黃金治療期。

資料來源:華人健康網(http://www.top1health.com/Article/80/61401)

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