健康養身★「生活」即「復元」　多元化的精神復健服務

媒體曾經報導女藝人陳意涵是一個運動狂魔，平時愛跑步的她，體重45公斤，體脂肪竟只有10.7%！其實，一流馬拉松選手的體脂肪幾乎都不到10％。至於一般人跑步該如何降低體脂肪，日本知名跑步教練將告訴大家其中的秘訣。 馬拉松選手調降體脂肪 比賽爭取好成績 有的人跑步為減肥，有的人則是為了更精實增重，無論是...

溽暑盛夏，氣溫持續飆高，許多人選擇吃冰防中暑，但吃冰真能消暑解熱嗎？中醫師表示，吃冰不僅影響氣血循環，甚至可能越吃越上火，建議民眾應以清淡飲食為主，也可適量攝取綠豆湯、烏梅湯或冰糖蓮藕等「降溫」飲品，減緩體內燥熱。 中華民國中醫師公會全聯會理事長陳旺全指出，炙熱天氣易出現頭暈頭痛、疲倦、噁心、身體輕...

夏日蔬菜中，秋葵口感脆嫩滑潤，雖然有個「秋」字，其實每年5至9月是盛產期，可以稱為「綠色奇蹟」。專家表示，秋葵黏液裡含有果膠及黏蛋白，能促進胃液分泌、提高食慾、改善消化不良等症狀，特別是「汆燙秋葵」效果更顯著。 台北醫學大學名譽教授、楊玲玲藥學博士指出，秋葵在印度、日本、中國等地常被做為糖尿病食療食...

鼻塞很嚴重，感覺吸不到空氣，甚至可能引發頭暈、失眠、憂鬱等後遺症，小心正是曾經接受過下鼻甲手術後，所引發的腦人併發症─空鼻症作祟！目前透過自體軟骨進行下鼻甲新生術，不但術後傷口恢復良好，而且鼻塞不再復發。 新光醫院耳鼻喉科邱昱勳醫師表示，重建下鼻甲（下鼻甲新生手術）才是空鼻症最根本的解決之道。（圖片...