關節放鬆！五大伸展 ⑤
肋骨全面、 手臂、 頸部、髖關節周邊
這項伸展訓練能使肩膀周圍、手腕和肋骨周邊活動得更順暢。此外，將腹部和腰部大幅後彎伸展，還能有效提高人體的平衡感、強化肌肉承受體重的能力。
儘管有人覺得操作起來手腕或肩膀會有點痛，但這一系列動作能一口氣活動到大量的關節，可說是相當划算。動作時請盡可能將呼吸放慢，這種充分使用肋骨、大量活動肺部的感受，應該是大部分人過去未曾體驗過的。
本文摘自方言文化《關節放鬆，全身零痠痛：5大後彎伸展、6部位按摩、9種解痠止痛法， 身體更柔韌，終結卡卡不順》
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