健康養身★【便秘自我推拿法】

【便秘自我推拿法】

【便秘自我推拿法】早晨或晚上睡覺前,躺在床上將雙手交叉壓於肚臍部,順時針方向揉三百圈,要滲透有力、均勻、持久、柔和、連綿不斷。大便前自我推拿:用手搓八髎穴至發熱,記住自上往下搓,然後再大便。不要在廁所看報紙玩手機,要咬緊牙關,注意力集中。另外便秘者要多素食少吃肉。

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