健康養身★【女人啊要注意】 這些事千萬別在"床"上做！

年輕不養生，老了養醫生。
請將健康分享到朋友圈。睡覺時，禁帶６種東西，最後一點最嚴重，可能致命！


人的睡眠是最完整、最系統、最有效的休息方法，也是科學養生的重要內容。但如果，忽略了睡眠中的一些細小事情，會對健康不利。

 1、戴「錶」睡覺。 有的人喜歡戴著手錶睡覺，這不僅會縮短手錶的使用壽命，更不利於健康。因為手錶特別是夜光錶有鐳輻射，量雖極微，但專家認為，長時間的積累可導致不良後果。

 2、戴「牙」睡覺。 一些人習慣戴著假牙睡覺，往往睡夢中不慎將假牙吞入食道，假牙的鐵鉤可能會刺破食道旁的主動脈弓，引起大出血甚至危及生命。因此，戴假牙的人臨睡前最好取下假牙清洗乾淨，既有利於口腔衛生，又可安全入眠。

 3、戴「罩」睡覺。 美國夏威夷文明病研究所通過調查5000多位女性發現，每天戴胸罩超過１２個小時的女人，罹患乳腺癌的可能性比短時間戴或根本不戴的人高出２０倍以上。女人戴胸罩是為了展示美或保護乳房，而晚上睡覺就沒有這個必要了。

4、帶「機」睡覺。 有的人為了通話方便，晚上睡覺時將手機放在頭邊。美國專家詹姆斯·庫克指出，各種電子備，如彩電、冰箱、手機等在使用和作過程中，都有大量不同波長和頻率的電磁波釋放出來，形一種電子霧，影響人的神經系統和生理功能的紊，雖然釋放量極微，但不可不防。 

5、帶「妝」睡覺。 有些女性尤其是青年女性，她們往往在睡覺前懶得卸妝。須知，帶著殘妝豔容睡覺，會堵塞你的肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙細胞呼吸，長時間下去還會誘髮粉刺，損傷容顏。以，睡前卸妝洗臉很有必要，可以及時清除殘妝對顏面的刺激，讓肌膚得到充分呼吸，僅可保持皮膚的潤澤，還有助於早入夢鄉。

 6、頭髮帶濕睡覺 。
1)西醫：濕頭髮睡覺易引起頭暈、噁心有晚上睡覺前洗頭習慣的人，倘若沒有認真地擦乾頭髮，使大量的水分滯留於頭皮表面，尤其是冬天夜間氣溫較低時，直接就上床睡覺，最容易患病。睡到半夜會感到頭皮局部有麻木感，伴有綿綿隱痛。次日清晨，更會出現莫名的頭痛或頭暈現象，嚴 ​重者還會出現噁心。長此以往，還會引發一種稱為“頭皮下靜脈叢炎”的疾病。 

2)中醫：頭髮不乾睡覺易感冒一天當中，人的陽氣在午夜最弱，人們經過一天的消耗，很容易感到疲憊，這表明人體“衛氣”活性下降，即抵御風寒的能力降低。所以如果睡前用熱水洗頭後，已擴張的毛細血管，受到外界的刺激，頭部的陽氣遇冷而凝時，就會使機體受凍，因而反射性地使上呼吸道毛細血管收縮，局部的血流量減少，上呼吸道抵抗力降低，就使局部早已存在的病毒或細菌乘虛而入，生長繁殖，造成上呼吸道感染，因而出現感冒症狀，如流涕，鼻塞，頭痛甚至發燒等。所以在頭髮未乾的情況下睡覺，更容易感冒。


醫生提醒，20件床上事有損你健康！
 1.帶妝睡覺：殘留的化妝品堵塞毛孔衰老速度加快

 2.帶胸罩入睡：誘發乳腺腫瘤

 3.帶飾物入睡：局部皮膚容易老化

 4.微醉入睡：容易患心髒病和高血壓等疾病 

5.睡前生氣：使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千

6.睡前飽餐：食物刺激大腦，大腦有興奮點，人便不能安然入睡

7.睡前飲茶：刺激中樞神經，使人興奮

8 .睡前劇烈運動：大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來

9.枕頭過高：容易造成“落枕”，長期高枕，易導致頸部不適或駝背

10.枕著手睡：久而久之還會產生“返流性食道炎”

11.蒙頭睡覺：易做噩夢，醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡

12.張口呼吸：極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激

13.對著風睡：易受涼生病

14.坐著睡：加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象

15.相對而睡：一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足

16.露肩而睡：風濕，關節炎，關節酸脹疼痛

17.不關電熱毯睡覺：抗禦病菌的能力下降，易導致感冒

18.儲存睡眠：人體只需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的

19.睡眠不足：加速腦細胞的衰退

20.透支睡眠：白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡
附註： 
一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。

二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。 

三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。

四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。 

六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。 

七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

八、睡眠時間過長也不好，最適宜的長度是每天6~8小時。