晚上打鼾、睡不好，白天沒精神影響工作效率？怎麼睡也睡不飽，睡眠和生活品質低落？氧生達人許漢忠醫師表示，如果在夜晚有打鼾、驚醒，白天有嗜睡、甚至在睡覺時有因呼吸道堵塞，造成多次呼吸中止的狀況，就極有可能是睡眠呼吸中止症在作祟！
如果懷疑自己患有睡眠呼吸中止症，不妨花一分鐘進行自我檢測，利用「柏林睡眠量表」初步篩檢你的睡眠呼吸中止症風險為何。
▍「柏林睡眠量表」一分鐘檢測睡眠呼吸中止症
睡眠呼吸中止症最常見的症狀是「打呼」，意即患者在睡覺時會發生呼吸道反覆塌陷，堵住呼吸道造成呼吸變淺且需要費力，嚴重恐會造成氣道完全堵塞，引發窒息致命危機！然而若是自己一個人睡，很難意識到自己有沒有打呼，加上大部分人覺得：打呼就是睡得好、打呼就是太累，根本不會聯想到有什麼問題。
對此，許漢忠醫師表示，想要知道自己是否有睡眠呼吸中止症，第一步可以先詢問家人是否有聽過自己打呼，再來使用手機記錄自己的睡眠打鼾情況，並完成以下睡眠量表問卷，為自己的睡眠狀態作初步的調查。
柏林睡眠量表是於1998年，由德國的醫師及睡眠學者們所共同開發的一個簡易問卷，目的是為了幫助病患初步篩檢是否為睡眠呼吸中止症的高風險群。底下馬上花一分鐘的時間完成檢測表，檢視您是否可能為睡眠呼吸中止症潛在病患。
開始測驗↓
<第一類別>
你睡覺時會打呼嗎？
-會（1 分）
-不會
-不知道
如果會打呼，打鼾的聲音屬於？
-非常大聲，在隔壁房間都聽得到（1 分）
-比說話大聲（1 分）
-跟說話的音量差不多
-比呼吸聲大聲一些
您打鼾的頻率是？
-幾乎每天（1 分）
-一個星期 3 – 4 次（1 分）
-一個星期 1 – 2 次
-一個月 1 – 2 次
-幾乎沒有或從來沒有
您的打鼾聲有沒有造成別人的困擾？
-有（1 分）
-沒有
-不知道
有沒有人提過您在睡眠中會停止呼吸？
-幾乎每天（2 分）
-一個星期 3 – 4 次（2 分）
-一個星期 1 – 2 次
-一個月 1 – 2 次
-幾乎沒有或從來沒有
▶▶將分數加總，如果總分是 2 分以上，則類別 1 為正。
<第二類別>
在睡醒後有多常感覺到疲勞或倦怠？
-幾乎每天（1 分）
-一個星期 3 – 4 次（1 分）
-一個星期 1 – 2 次
-一個月 1 – 2 次
-幾乎沒有或從來沒有
當您清醒時，會感到疲勞、倦怠或力不從心嗎？
-幾乎每天（1 分）
-一個星期 3 – 4 次（1 分）
-一個星期 1 – 2 次
-一個月 1 – 2 次
-幾乎沒有或從來沒有
您曾經在開車時打瞌睡或睡著過嗎？
-有（1 分）
-沒有
承上題，如果有發生過，是多常發生？
-幾乎每天（1 分）
-一個星期3-4次（1 分）
-一個星期1-2 次
-一個月1-2次
-幾乎沒有或從來沒有
▶▶將分數加總，如果總分是2分以上，則類別2為正。
<第三類別>
您有高血壓嗎？
-有（1 分）
-沒有
-不知道
▶▶如果為 1 分，或者 BMI 大於 30kg / m2，則類別 3 為正。
［睡眠呼吸中止症的高風險群：獲得 2 個以上的正］
［睡眠呼吸中止症的低風險：獲得 1 個類別的正，或沒有類別的得分為正］
許漢忠醫師提醒，測驗結果僅供參考，無法取代實際的醫學診療，仍須依實際的診療與檢測結果為主。若自覺有睡眠障礙時，建議可積極尋求醫師的診斷與改善建議。
本文分享自成品牙醫診所
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