（健康醫療網／林怡亭報導）想擺脫失眠困擾，除了中醫治療外，也可透過改善平時的生活習慣開始做起；奇美醫院中醫部中醫師宋光迪指出，良好的睡眠是正常的生理現象，但若這時生理現象出現問題，可能就是肝心脾腎血任一環節出了問題，才導致失眠。
但到底要怎麼才能一夜好眠呢？中醫師宋光迪說，白天時可多曬太陽，且多運動，飲食上更可多補充像龍眼肉、蛋黃、杏仁、花生等營養，且盡量不午睡太久，以免影響夜間睡眠品質；另外，晚餐時，也可加杯牛奶，因牛奶所含的營養不但可幫助睡眠，也可防止睡眠抽搐。
宋光迪進一步說明，除了飲食上，也可請家人協助，拍打腰、背等痠痛處，促使血流加速，這時神經就會處於興奮狀態，當興奮一段時間後，自然就能安定助眠；此外，也可開深藍色的燈光，讓自己營造在大海中等舒適感覺，也有助眠作用。
傳統中醫而言，睡眠與肝心脾腎血彼此協調合作有關，因此更不得輕忽其嚴重性；宋光迪呼籲，透過改善平時習慣來幫助神志安寧，就能有效幫助入眠，但若症狀遲遲仍未改善，就應盡快尋求專業醫師的協助，以免症狀加劇，影響日常生活。
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資料來源：健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=9005
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