健康養身★一天中的幾個最佳養生時間,分秒必爭排毒、養生、永不生病!

 一天中的幾個最佳養生時間,分秒必爭排毒 養生 永不生病!

    1、刷牙的最佳時間
  飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時,口腔的細菌開始分解食物殘渣,其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質,使牙齒受到損害。
  2、飲茶的最佳時間
  飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶,這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對鐵的吸收,時間一長可誘發貧血。
  3、喝牛奶的最佳時間
  因牛奶含有豐富的鈣,中老年人睡覺前飲用,可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時,牛奶有催眠作用。
  4、曬太陽的最佳時間
  上午8時至10時和下午4時至7時,是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線a光束為主,可使人體產生維生素d,從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力,並減少動脈硬化的發病率。
  5、美容的最佳時間
  皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛,因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳,能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
  6、散步的最佳時間
  飯後45分鐘至60分鐘,以每小時4.8公里的速度散步20分鐘,熱量消耗最大,最有利於減肥。如果在飯後兩小時後再散步,效果會更好。
  7、洗澡的最佳時間
  每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃~40℃),能使全身的肌肉、關節鬆弛,血液循環加快,幫助你安然入睡。
  8、睡眠的最佳時間
  午睡最好從13點開始,這時人體感覺已下降,很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳,因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點,而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。
  9、鍛煉的最佳時間
  傍晚鍛煉最為有益。原因是:人類的體力發揮或身體的適應能力,均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時,人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感,全身協調能力最強,尤其是心律與血壓都較平穩,最適宜鍛煉。

 

>>延伸閱讀抗痘拿獎學金!月月抽萬元!

 

 

文章來源

相關推薦

(健康醫療網/記者林怡亭報導)承接過去服務經驗 大林慈濟成立失智服務據點為配合衛福部推動長照2.0政策,嘉義大林慈濟醫院投入更多能量參與長照服務,成立一級單位長照服務中心,連結過去三年承接衛福部樂智據點服務經驗,持續設置失智社區服務據點,包括大林鎮、溪口鄉、梅山鄉等五個鄉鎮,共設置七個服務據點;大林...

閱讀詳情 »

(健康醫療網/記者郭庚儒報導)新竹縣一名45歲的張女士(照片為示意圖,非本人),4年前,洗澡時摸到乳房有小硬塊,沒想到硬塊越長越大,趕緊就醫檢查,竟發現是乳癌第3期;治療期間,一共接受1次手術、8次化療、25次電療及18次標靶治療,雖然很擔心治療的副作用如噁心、嘔吐、掉髮,但因為親友的關懷與與醫療團...

閱讀詳情 »

(健康醫療網/記者郭庚儒報導)根據國際醫學文獻,全球有20%的人口飽受疼痛之苦,且約有半數手術患者沒有得到滿意的術後疼痛控制。所謂的「疼痛控制」,除了是建立醫病關係的基礎外,更直接影響病患術後的生活品質;因此,許多病患害怕術後的疼痛,所以遲遲不敢就醫治療。生技業者王耀乾表示,長效止痛藥上市後,其實對...

閱讀詳情 »

(健康醫療網/記者郭庚儒報導)全球氣候變遷,登革熱疫情成為跨區域的公衛議題,尤其東南亞及南美特別嚴重,也曾在南台灣出現大流行,造成上百人死亡。目前台美合作開發登革熱疫苗,引進美國國家衛生研究院的候選疫苗,在台針對高齡族群進行臨床二期試驗,可望成為南向公衛外交的里程碑。南台灣登革熱疫情 218人死亡台...

閱讀詳情 »

Facebook留言