閉氣（西藏人把它叫做"寶瓶氣"）：有明顯的退火作用，對於平常火氣太大的人頗有幫助。

四肢若缺氧，四肢便會感覺無力；大腦若缺氧，腦力便會變得遲鈍不靈光；心臟若缺氧，胸口便會覺得悶，變得心胸不開朗，因此也快樂不起來。德國諾貝爾醫學獎獲得者瓦伯教授發現，當人體組織細胞中的氧含量低於正常值的65%時，缺氧的組織細胞就容易癌變。所以要維護健康，強化肺功能是第一步工作。肺是人體最大的內臟，欲治病強身，須先把肺強壯起來，強化肺功能的方法如練深呼吸、慢跑、爬山、游泳都可。但練"寶瓶氣"效果最直接、最快，對於治療百病都有輔助作用，其重要性甚至超過中藥。原因在於它能在四五天內迅速提升、加強人的肺功能。全身細胞獲得充分的氧氣之後，各部門的組織、器官、五臟六腑、四肢百骸，就可以正常地運作，不容易有缺氧的情況產生。　

　

1、最簡練法：吸一次氣閉住，等到受不了之後不馬上呼出，接著吸第二次，使肺部更加飽滿，此時可繼續閉氣10秒或20秒，受不了之後又可接著吸第三次，繼續閉氣，總共吸幾次本無限制，原則是吸到不能再吸，閉到無法再閉，最後才由鼻孔呼出來。此法可使肺部之空氣極盡飽滿，無一肺泡不充滿空氣。

 

2、進階練法：先吸飽一口氣，然後用手指壓住一個鼻孔，用力將肺中空氣從另一個鼻孔射出，射儘後立刻再吸滿一口氣，接著再壓住一個鼻孔，再將肺中空氣射盡，如此反复，共三吸三射之後，肺中空氣盡出，即開始停止呼吸，大約經十秒至二三十秒之後，全身會覺得非常難過，此時可以輕輕吸一口氣，然後再閉氣，閉氣一段時間之後，全身又難過起來，這時不可呼氣而要接著吸第二口，然後再閉氣。如此只吸不呼，大約分段吸氣三至五次之後，就無法再吸再閉，這時只好將空氣呼出，如此就算練了一下"寶瓶氣"。

3、最講究練法：以鼻孔吸氣吸滿，然後停止呼吸，接著收緊腹筋，使肚皮盡量貼向腰脊，下巴壓住脖子，​​但臉要保持朝向正前方，頭不可向下俯。此時胸部自然鼓起，橫膈膜自然往上提，兩肩亦稍微向上聳。閉氣一陣子後，自覺難以忍受，不可呼氣，但可以再繼續補吸三四下，使肺部極盡飽滿，若能保持60秒不呼氣則效果較佳，至少須閉15秒才有效。

    注：雖然說閉得愈久愈好，但也需用漸進法，才不會太辛苦。沒有練過此法的人，起先會很不習慣，很難受，感覺頭部脹脹的，有人會暈，有人隔天胸部會痛，這些現像都不用害怕，幾天后就會習慣。若每下能60秒不呼氣，每天只要練3下就夠了。一般慢性病的患者每天至少練一次，有時間的練兩次。成人每次練十下；小孩每次練三下。

 

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