健康養身★上、下腹突出,容易患這些重大疾病?教你辨別「4種體型」來預防疾病~

上 下腹突出,容易患這些重大疾病?教你辨別「4種體型」來預防疾病~

彙整編輯/春霓、摘自/《我的阿娘,莊淑旂傳:第一位女中醫師的國寶級養生智慧》(莊壽美著/時報出版)、圖片來源/shutterstock

上 下腹突出,容易患這些重大疾病?教你辨別「4種體型」來預防疾病~

在自我健康管理法中,體型的自我診斷十分重要,各人的體型因各人的飲食習慣而有所不同,在中國傳統食補觀念中,食物各有一利一害,每一種食物因為吃的人健康狀況不同而產生不一樣的效果,有的人吃出健康,有的人卻吃出毛病。

比如說,為了消除疲勞,胖子適合吃檸檬加醋等食物,可是瘦子就不適合了,反而要吃多脂肪、甜的食物來補充。由此可見,不同的人有不同的方法,萬萬不可以一套放諸四海皆統一的做法去實行。一旦判斷出自己的體型,能瞭解自己目前健康的情況,預知未來可能會罹患的疾病,事先改良飲食的習慣,相信體型是可以改善的。

 

四種體型的特徵

上 下腹突出,容易患這些重大疾病?教你辨別「4種體型」來預防疾病~

阿娘認為,體型不僅與性格相關,就連氣體滯留體內的部位、易患的疾病、性生活、食物的偏好,菜單都和體型息息相關。其中,尤其是體內的脹氣,一旦滯留在胃、腸內,會壓迫周圍的神經和血,如果體內沒有脹氣,或者以飲食、按摩、體操、生活習慣等方式排除脹氣,則必能預防疾病,保持健康。所以,她按照體內脹氣容易滯留的部位和腹部突出的情形,將體型分類,現分別敘述如下,提供參考:

◆駝背型

請將您的身體貼靠牆壁,腳跟和臀部、背部都要緊緊貼著牆壁,如果肩膀無法靠牆,就是駝背型。這種體型的人,肩胛骨較容易長肉,而胸部的肌肉卻很少,肩和背易有凝重的感覺,常有睡眠不夠的現象。

駝背者因為肺的下部受到擠壓,只能以肺的上部呼吸,因此肺活量很小。如果稍受到刺激,就會打亂呼吸的平衡,對外界刺激的抵抗力很弱,不僅容易感冒,眼睛也很容易疲勞。此外,便祕、下痢、肺癌等病罹患的機率相當高。如果是女性的話,生理期間較易罹患感冒。

 

◆上腹部突出型

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上腹部突出型的人肌肉厚,從胸部到胃部開始突出,常被誤認為體型很雄壯,實際是外強中乾型。這種體型的人胃部容易積存脹氣而突出,經常打嗝,晚上就寢前會有不吃宵夜就無法入眠的習慣,所以常造成胃擴張,吃得太飽,營養太多,運動不夠是此體型者容易感冒的主因。

而胃部容易積存脹氣,所以肺部時常被由下往上壓,呼吸運動相當不順暢,使得在感冒時會出現肩膀痛、頭痛等症狀。

 

◆下腹部突出型

下腹部突出型的人肌肉少,肚臍以下的下腹突出,整個內臟往下垂,肚腹完全鬆弛。因為平日喝太多水份,嗜食湯泡飯等類食物,又加上營養不夠而形成這種體型。

下腹部突出者極易積存脹氣在下腹內,要多留意手腳等身體末梢部位的冰冷。常罹患的疾病有胃下垂、胃癌等消化系統的疾病。如果是女性的話,易患子宮癌、乳癌、乳腺腫、子宮筋腫等婦科的疾病。

 

◆標準型

標準型係指沒有以上三種體型的缺點,亦即體內不積存脹氣且體重合乎標準的體型。我們大家追求的就是這種體型,只要繼續維持下去,健康常伴隨您左右。

 

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