最近開始做推肚子和敲帶脈，發現比之前的更好使！！每個動作5分鐘，第二天絕對能去廁所，而且很順暢，不像以前要蹲好久。
話說...樓主以前一身小毛病，但從來不知道這算問題，後來接觸了這方面東西才知道自己病得不輕...開始注意養生。
樓主便秘很久了...但我不知道這是問題啊，所以到底多久也說不上來。便秘已經成為一種習慣，可是每天憋的難受，尤其有一段時間一坐下就頂的慌，去廁所半天又上不出來。後來就各種搜解決的辦法，慢慢摸索出一些好用的方法。
正如標題所說，不用吃藥也花不了錢，就倆字堅持，我先是喝過玫瑰水，好了一段時間後就不管用了。網上一些用藥的方子也不敢亂吃，後來因為我之前閃過腰，準備考研期間每天坐著腰疼的受不了，就開始沒事活動下，前後大約用了小一個月，基本能做到每天排便。假期在家喝水少，懶得動呢就又兩三天一次，最近注意起來就好轉。
【方法】1.每天早起喝杯涼水。（見效最快）
2.白天持續飲水，是水，不是飲料。我基本一天半暖壺水。
3.一天4到5次活動。（關鍵一點，下面細說）
4.早上吃一個蘋果。
5.輕鬆的心情和每天定點排便的意識。
以上幾點是治便秘最基本的，精華在活動，這個活動非常簡單，一天運動四五次也就是花十分鐘的事兒~
【活動有三個動作】
第一左右轉。兩手握拳放於胸前，腳不動，盡量向兩側轉動，左右左右，一邊6、7下。
第二是右下，左下轉。這是專治腰的問題的一個方法，是上一個動作的延伸，由水平轉變成向下的力。即往右轉時盡量往右下使勁，轉完一邊再換。更多治便秘的招數點擊文章最下的相關鏈接看看吧
第三是轉肚子。兩腳分開，兩手掐腰，腳不動的情況下用腰畫盡量的圓。順時針幾次後換逆時針幾次。
基本保持一天4到5次活動，每個動作7、8次就可以了。對於我來說，最神奇的在於轉一天第二天腰就不疼了，後來還神奇的治好了便秘。
這些活動千萬別說你沒時間做，只要你多喝了水，一天上個4、5次廁所太正常了。我那時一出去上廁所就在樓道呀，衛生間轉，當然了，有人過來轉腰的幅度就小一點，完全不引人注意。
樓主早上去教室前沒有時間就不喝涼水，主要靠【活動+平時喝水】，最開始還不太順利時，剛有了一點便意我就會立馬咕咚喝大半杯水，再趕緊活動一下。用了不到一個月，每天吃完早飯後半小時左右就能順利排便。（我的經驗就是必須吃早飯才能把宿便壓出來，不吃就不好上）
最後說下排便的心情和意識，之前尋找解決便秘的辦法時看到百科上有這樣一句話，養成良好的排便習慣和意識，如晨起排便、有便意及時排便。當時心想，我倒是想定時，想有意識，關鍵上不出來啊，後來發現在最開始時，上午先多喝水刺激、潤滑下腸道，沒便意也去廁所蹲一會，慢慢養成上午上廁所的習慣後真的就可以定時上了。
而遇上比較忙的時候，緊張的心情就把便便給嚇走了，所以想不便秘，最好在活動加喝
水之外，給自己找一個合適的時間，有放鬆的心情，這樣才能真正“排除毒素，一身輕鬆啊”。
治好了自己的便秘，我還是很有成就感的∩_∩，希望有這個問題的大夥伴小伙伴們快點行動起來，早日擁有健康輕盈的身體~~
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