健康養身★中年人每胖5公斤 這些疾病風險就會上升

中年人每胖5公斤 這些疾病風險就會上升

(健康醫療網╱記者蘇湘雲綜合報導)

不少人一到中年,就容易發胖。美國一項研究發現,中年人就算多增加5公斤體重,也會對身體造成傷害,像糖尿病、高血壓、心臟病、中風等疾病風險都會跟著攀升。

超過肥胖門檻 體重就很難回頭
研究首席作者美國哈佛大學公共衛生學院營養與流行病學系教授法蘭克‧胡表示,平均來說,一般人一年平均增加半磅到一磅體重(0.2公斤到0.45公斤),超過55歲,多數人體重都會增加,不過如果超過肥胖門檻,體重往往就很難回頭。這項研究提供強大證據顯示,預防體重增加非常重要。研究成果已發表於線上版〈美國醫學會期刊〉(Journal of the American Medical Association)。

體重每增加5公斤 糖尿病、高血壓等風險就會上升
研究發現,一個人體重每增加11磅(約5公斤),糖尿病風險就攀升約3成,高血壓風險會增加14%,心臟病、中風機率也增加8%。不只如此,體重多增加5公斤,肥胖相關癌症風險也會上升6%,提早死亡機率也比其他人多5%,且老年也較容易病痛纏身,健康老化機率則下跌17%。

體重暴增20公斤 第二型糖尿病機率增10倍之多
此外,當體重大幅增加,慢性病風險也會暴增,舉例來說,當體重增加44磅(近20公斤),第二型糖尿病風險就會比體重維持穩定者暴增10倍,且高血壓風險翻倍,心臟病、中風風險也是其他人近兩倍之多。

研究學者分析兩項大型研究數據,含括近93000名女性、25000名男性,女性追蹤18年,而男性追蹤15年,因而得到上述結論。

規律監控體重變化 避免肥胖上身
國外學者建議,民眾一定要規律監測自己體重變化,特別是像結婚、生小孩等生涯轉換階段,更要多注意體重起伏,平常也要定期測量腰圍,並留意衣服鬆緊程度。雖然有句話說,減重永遠不嫌太遲,但體重越重,減重就越困難,因此當發現體重好像出現變化,就要盡早確認、及早控制。

【健康醫療Line健康,加入好友更快活】LINE@ ID:@healthnews


資料來源:健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=34144
喜歡本文請按讚並分享給好友!
健康醫療網http://healthnews.com.tw更多健康資訊

相關推薦

(健康醫療網/記者郭庚儒報導)多數水果生吃最好,直接吃能攝取到完整的維生素、礦物質,打成果汁還會破壞纖維質,不過蕃茄除外;營養師指出,蕃茄經過烹煮後,會將茄紅素完全釋放,建議將蕃茄煮熟加入堅果打汁飲用,每天一杯能預防心血管疾病、攝護腺疾病,甚至癌症。 蕃茄經過烹煮,營養不減反增。營養師謝宜芳表示,...

閱讀詳情 »

(健康醫療網/記者潘以慈報導)對於長期臥床的患者,壓瘡成為常見問題,不僅會造成患者皮膚損傷,也會讓照顧者身心疲乏,並增加經濟上的負荷。然而,因為長期臥床的屬性,居家護理的個案壓瘡發生率又較急性醫療機構高,一旦發生壓瘡會造成個案疼痛、體表變形、感染及死亡機率增加,不可不慎。奇美醫學中心護理部居家護理所...

閱讀詳情 »

(健康醫療網/記者李坊芸報導)1名50歲家庭主婦,平時得忙著洗衣打掃,日前因普渡拜拜,去市場買了大包小包回來後,晚上發現手臂出現痠痛,原本不以為意,但過兩三天後,症狀仍未改善,甚至一提東西,兩邊手臂的手肘外側就會出現疼痛,就醫檢查後,醫師確診為網球肘所造成。網球肘又稱為肱骨外上髁炎,多發生於前臂橈側...

閱讀詳情 »

(健康醫療網/記者李坊芸報導)炎熱夏季,中暑的人數直線上升,很多人都會利用刮痧來舒緩不適,且認為一定要有大片紅紅紫紫的瘀斑出痧,才能有效解暑。臺中慈濟醫院中醫部醫師鄭宜哲提醒,刮痧若太用力,可能引起皮發炎,甚至破皮感染,反而未蒙其利反受其害。如果刮了十幾下,都沒有出現刮痧點,就要留意可能是其他問題造...

閱讀詳情 »

Facebook留言