【NOW健康 葉立斌／台北報導】指揮中心宣布新方案「3+4」後，不少人感到疑惑，想知道這與過去我們熟悉的「10+7」有何不同？而近期3+4上路後，確實引發各界疑惑。像是現在疫調塞車，隔離時間僅3天，可能隔離完了都沒收到居隔單。指揮中心強調，疫調電話一接到便開始居隔，到了第4天，自行快篩陰性後即可出門。但什麼時候可以輕症居家照護？3+4實際上如何運作？《NOW健康》簡單說明3+4與10+7的差異，幫助大家分辨。
▲指揮中心縮短「密切接觸者」居家隔離天數，改為3+4天，並取消第3的快篩，相關實施細節圖解說明。（資料來源／中央流行疫情指揮中心；圖／NOW健康製作）
我是確診者、或剛從國外回來：在家隔離10天
如果我是入境旅客或剛從國外回來，直接進行居家檢疫「10+7」，且需1人1戶。如果是本地人（非入境旅客）且PCR陽性確診，也是「10+7」，就看身體的狀況決定可不可選「輕症在家照護」。
確診者需進行「10+7」，如果符合輕症居家照護條件，也就是69歲以下，無懷孕或血液透析的低風險族群，且可1人1室（房間內有獨立衛浴），以及同住者在4人以下，即可在自家做「輕症居家照護」。期間內衛生局會多次發雙向簡訊關心你的狀況，可多利用「健康益友」APP，做線上掛號或看診，如果想嘗試台灣清冠一號，可與中醫師討論。如在居家照護期間，出現7大警示症狀：喘、呼吸困難、胸痛、意識不清、尿量偏少，或是心跳過快（1分鐘超過100下），需要至急診就醫。除了打119也可由親友接送至醫院。
▲指揮中心發表防疫規定相關重點。（圖／中央流行疫情指揮中心提供）
我是確診者的接觸者：接觸者僅需要隔離3天
目前走向「簡化疫調」，只要曾在發病「前2天」內曾與確診者有密切接觸，即算是密切接觸者。如曾經與確診者有近距離相處，且當下一起吃東西、沒戴口罩，相處時間超過15分鐘以上，便屬於密切接觸者。但為何要改成「3+4」呢？是因Omicron BA.2變種病毒潛伏期大約是3天，3天後還是陰性，代表沒感染或體內病毒量極低；後4天則以篩代隔，如果快篩陰性便能出門採購，戴著口罩搭乘大眾運輸工具，還能去公司上班，讓當事人能慢慢恢復正常生活，而這4天內即便陰轉陽，仍能及時揪出來。
較多人困惑的是隔離起算的時間，因為疫調塞車緣故，居隔單大多不會第一時間就到手；指揮中心表示，以接到通知為準，接到通知後便開始算第0天。如果收到通知時人在外面，應自行開車、騎車或步行返回住處。（如接到通知時你在與住處距離很遠的地方，像是住台北的人去台南玩，地方衛生局通常有備援方案）。「如果能在接到通知前，先做隔離的準備會更好。」前3天居家隔離期間，須待在家中以1人1室為原則，不可出門。完成接觸者匡列後快篩，快篩陽性者，主動告知「隔離通知書填發單位」或集中檢疫所工作人員，並依衛生局指示前往指定地點進行PCR檢測。從第4天開始，如需外出之前可先做快篩，如「快篩陰性」後即可戴口罩外出，可搭乘大眾運輸工具，採購日常用品或是工作。但工作時需與他人保持社交距離，且避免前往員工餐廳，用餐應自己在座位上吃。這段時間如篩檢出陽性，應前往社區採檢站做PCR複驗。
不過因傳染風險不同，學生與老師不能去學校上課；且當事人如果沒篩檢就偷跑出門，或是參加演唱會等大型活動等，最高恐挨罰100萬元。後4天快篩陰性不必向任何人通報，快篩陽性才要通報。到這裡讀者應該能理解：居家隔離的後4天需要高度自律，而未來防疫走向，也會以所有人的高度自律，自主應變為走向。
▲指揮中心推出「3+4」方案。（圖／中央流行疫情指揮中心提供）
我是接觸者的接觸者：自我健康管理10天
假設我的朋友曾與確診者相處過，該怎麼辦？只要自我健康管理10天，觀察是否有症狀即可。
密切接觸者或接觸者的條件是？
指揮中心表示，確診個案有共同居住，或是在確診者發病前2天內曾共同用餐或是面對面接觸15分鐘以上，特別是沒戴口罩的時候，則是密切接觸者。為了維護社會正常運作，現在疫調大幅簡化，僅會匡同住者，以及同班同學與同職場的同事，這類感染機率較高者為密切接觸者。舉例來說：如果A與B是室友，B又曾與C相處，現在A確診的話需要「10+7」，B將列為密切接觸者，需要「3+4」，C則僅需自我健康管理，仔細觀察自己是否有症狀即可。反之B陽性確診，C也成了密切接觸者。
▲如何判斷自己是密切接觸者的接觸者，自己又該怎麼辦？指揮中心有解（圖／中央流行疫情指揮中心提供）
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