隨著社會的發展，人們生活水平的提高，很多人都開始減肥健身，保持苗條身材。健身和飲食有很大的關係，下面一起來看看健身時不宜空腹吃甜食吧。
不空腹吃甜食
訓練中發生低血糖反應時立即喝濃糖水是有效的處理辦法。但是，若想在訓練前用空腹吃甜食的辦法來增加體內的糖原儲備，那就大錯特錯了。
空腹吃甜食的傷害
理論上講，人吃甜食以後，體內血糖就會升高。這時，機體會釋放胰島素使血糖轉變為糖原，從而使血糖恢復正常。若空腹吃甜食，則會使胰島素過度釋放，使血糖快速下降，甚至形成低血糖，從而迫使機體釋放第二中激素-腎上腺素，以便使血糖恢復正常。這兩種激素的作用會使人頭暈、頭痛、出汗、渾身無力。
此外，甜食只能給機體熱量，但相對缺乏維生素 B、纖維素、硌等營養素，致使機體無法將糖轉換為能量。食物中糖過多、纖維素不足還易使腸道的正常菌群被清除，而這些正常菌群能產生維生素b2、b3、b12和葉酸。所以，空腹吃甜食不僅會造成低血糖，而且會造成營養缺乏。
英國研究表明，空腹吃甜食還有損於人體內各種蛋白質的吸收。他們把各種蛋白質置於含糖高的溶液中，發現糖會慢慢與蛋白質結合，從而改變蛋白質分子結構，使蛋白質營養價值下降。
小編溫馨提示：上面就是給大家介紹的健身的時候不宜空腹吃甜食，大家應該注意一下，我們每個健身的人都知道，健身的目的就是減肥和強健身體，如果還吃甜食的話可能會讓你的健身沒效果。
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