夏天到了
每個人都在追求自己的腹肌跟人魚線
可是總是看到諸多方法五花八門眼花撩亂
今天叫告訴大家最簡單直接的方法
什麼叫做回到最初的感動！
動作一：仰臥屈膝半身起 10-20個
動作二：仰臥直腿卷腹 10-20個
動作三：仰臥屈膝分腿卷腹 10-20個
動作四：仰臥卷腹+單腳起 10-20個
動作五：平板橋 10-20個
動作六：坐姿收腿 10-20個
動作七：俯撐左右交替提膝 10-20個
練習的人記得要根據自身身體情況，來調整練習的數量
每個動作做10-20個，做2-3組。
動作與動作之間儘量不休息，組與組之間休息1-2分鐘。
不過也別太免強自己身體了！不穰運動傷害可是會讓你痛不欲生的啊！
分享出去吧！讓大家一起為了這個夏天而努力！
你可能還會想看
相關搜尋： 健身方法海賊王 組裝模型天線娃娃 海賊王宅宅新聞 海賊王海賊王 阿拉巴斯坦海賊王 悲觀鬼魂最簡單 坪數換算pp動漫窩 海賊王海賊王 漫畫 連載可可漫畫網 海賊王久久漫畫網 海賊王短期租屋 一個月海賊王 736 話海賊王 z 七武海九族文化村 海賊王健康瘦身方法阿拉巴斯坦戰記悲觀鬼魂女生健身方法在家健身方法彭于晏 健身方法健身房減肥方法健身輪使用方法健身訓練方法健身飲食健身方法 健身房健身方法 減肥健身方法 手臂航海王阿拉巴斯坦阿拉巴斯坦篇
對於女生來說，瘦身是365天天天不能鬆懈的事業。關於經期和減肥的關係，網上已經流傳了很多說法，比如說經期大吃大喝不會胖等等，這些到底是真是假呢。今天就讓我們一起研究一下。姨媽送來好身材7天瘦6斤 每個女孩每個月都會有那麼特殊的幾天，而且大家都多多少少聽過一些關於生理期減肥的傳言，那麼到底是不是真的...
閱讀詳情 »猜猜她幾歲?!超誇張的!!金喜善看起來竟然比剛出道還年輕，秘訣很簡單，就是靠〝它〞!!真的太神奇了啦!! 韓國第一美女金喜善已經38歲了!!但歲月居然完全沒有在她臉上留下痕跡...!!!她曾說過她完全無法抗拒甜食的誘惑，雖然食量不大，但對於甜食她真的戒不掉!!那到底是什麼方法讓她可以保持身材呢?她說...
閱讀詳情 »最近日本節目出現一個超級簡單又有效的減肥方法——貓咪減肥法。據悉，這是一個瑜伽老師在節目中分享的，只要每天睡前重複這個動作10次就可以甩掉腰上的肉肉。節目還安排一個妹子回家親自試驗，然後一個月后腰小了10公分，...
閱讀詳情 »習瑜伽不但可以強身健體，而且可以美容減肥瘦肚子。那麼，哪些瑜伽可以瘦肚子呢?下面就為大家介紹八款瘦肚子的瑜伽，需要的可以學習下哦。 瘦肚子瑜伽一、簡易坐扭轉 作用：這個體式可以很好的幫你拉伸脊柱並消除背痛，然後幫你按摩腹部減少腹部的贅肉，來促進消化器官的蠕動。 盤腿坐在一塊摺疊的毛毯上，骨盆水平，挺...
閱讀詳情 »
Facebook留言