生活舒壓★別讓你的心跟著疫情起伏 調適身心的最佳秘訣?

別讓你的心跟著疫情起伏!

「身苦心不苦」的秘訣,調適身心的最佳修行!

新冠肺炎除了在全球各地造成龐大災情,更造成台灣社會空氣中瀰漫著恐慌,人心惶惶。這樣長期的恐懼將影響我們的身心健康,然而在生病或疫病蔓延時,身體的痛苦是避免不了的,但我們如何做到身苦心不苦,來幫助我們度過這段艱困的時期呢?

身體的病痛,就像是身體中箭一樣,是肉體上的疼痛,但人的心可以不隨之而轉,若心隨身體的苦所轉,那便是自己射向自己的第二支箭。身體在受苦,而心也跟著痛苦,只會讓你的痛苦感倍增。然而,我們要如何才能讓無法避免的「身受」苦痛,不隨著自己的意念轉到「心受」的痛苦呢?若知道心隨境轉是可以控制的,就能體會身苦心不苦的道理。這一關參透了,病苦就不再是問題了。

別讓你的心跟著疫情起伏 調適身心的最佳秘訣?

(圖片來源:https://pixabay.com/

圖說:別讓你的心跟著疫情起伏 調適身心的最佳秘訣?

 

泰國有一位穆寧多法師,因為過去的舊傷,加上幾年來打坐的姿勢不良,造成嚴重的關節炎,動了三次手術,讓他的傷口痛楚難受,每當看到別人盤腿安坐,他就生氣,覺得自己糟透了,心裡總是想:「情況不應該是這樣的」、「醫師不應該這樣對我」、「僧侶的規定不應該這樣」,這種不滿意的狀態令他身心都苦。

後來他聽說一位僧侶阿姜查來到曼谷,他認為阿姜查一定有辦法幫助他。當他去見阿姜查時都無法像常人一樣頂禮,阿姜查看看他問道:「你在這兒做什麼?」他開始抱怨:「噢,師父!原本不應該這樣子的。醫生說兩個星期就會好,現在已經過了兩個月了……」阿姜查堅定有力的說:「你的意思是說它不應該這樣子發生的嗎?如果它不該這樣發生,他就不會這樣發生!」

這句話一針見血的告訴穆寧多,他現在正在做的是在替自己製造麻煩和痛苦。事實是痛苦的,這痛苦是膝蓋所帶來的,但真正的麻煩是自己對於事實的否定所產生心理的極度痛苦。阿姜查的話讓他正思惟,觀照自己的心念,如實的接受它、感受它,當覺性成熟到能夠洞見真相,就能平靜的承受各種經驗。

就如同上述故事,我們在面對新冠肺炎時,或甚至生命中其他病痛時,都可以此原則來應對。在疫病中,要如何讓自己的心隨境轉?陳琴富老師的《在疫病中生起智慧》書中提到,在與疫病共處的旅程中,要先覺知苦因,接著直面病苦不逃避、進而對症下藥、最後才能達到心的轉念。

《在疫病中生起智慧》一書由佛法的角度,闡述疫病的業緣與其帶來的課題;而生命中的病苦與煩惱,正需要藉由佛陀的教誨來深入覺察、面對,進而由身心兩方面來對症下藥,將病苦轉為道用,透過病苦的旅程來達到「心」的轉化,身苦,而心不苦。本書中也教導許多實修方法,不論是佛教徒或其他信仰者,都可以實際操練,讓讀者從心念轉變開始,透過實修,學習與病苦共生,將心念昇華至慈悲與大愛,進而諦觀生死、在病苦中生起智慧。疫病蔓延時,正是修行好時機。

書中特別收錄了星雲大師的〈為新型冠狀病毒疫情向觀世音菩薩祈願文〉,讀者可多頌念祈福。星雲大師於SARS病毒爆發時撰寫了一篇〈以好新消滅冠狀病毒災難〉,本書也收錄作為代序。不管是2003年的SARS病毒,或現今的新冠肺炎,在面對社會集體對於病毒的恐懼中,星雲大師提醒大家不必驚慌,要臨危不亂、處變不驚。在疫情流行的這個時候,要做好隔離工作,每個人心中做好準備,「隔離」是自他兩利,二星期與社會大眾隔絕,可以把自己當成是進修,就如佛教徒閉關,利用時間讀書,也能求得安心。

 

別讓你的心跟著疫情起伏 調適身心的最佳秘訣?

本文節錄:【在疫病中生起智慧】一書/時報出版

作者簡介

陳琴富


台大歷史系畢業,美國奧克拉荷馬大學文學碩士,從事新聞工作三十餘年,現任中國時報副總主筆、人間福報主筆。

學佛近三十年,曾經跟隨一行禪師學習四念處,從隆波通學習動中禪,與帕奧禪師請法習禪定,請益星雲大師、聖嚴法師禪宗法要。

涉獵南傳、漢傳、藏傳佛教,對禪宗尤有因緣,曾翻譯並著述佛教典籍十餘冊,現任水月蘭若主持人。

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