身邊的日常用品也可以用作健身的好幫手哦~
壓椅子便是一項可以鍛煉後背肌肉的動作。
只需要找一把椅子筆直坐在上面，
腳平放在地面上，手放在任意一個扶手上，
然後將身體向上拉，慢慢數到10再回复坐姿，
如此反复。無論在家裡還是在辦公室都可以隨時做這個動作，
是不是十分簡單呢？
相關搜尋： 健康養身yahoo 辦公室網路公司 辦公室辦公室 盆栽 推薦辦公室 盆栽 風水辦公室 設計辦公室 座位 風水辦公室 植物辦公室 盆栽辦公室 盆栽 適合辦公室 規劃辦公室 小盆栽辦公室 仙人掌既可以 也可以辦公室 植物 風水養身內湖小型辦公室出租辦公室清潔公司辦公室盆栽辦公室風水辦公室設計健康養生食譜健康養生餐健康養身毛巾操健康養生網google 辦公室中部辦公室 丙級遊戲公司辦公室ecosway網路辦公室辦公室盆栽植物
相關推薦
深蹲為什麼會頭暈頭昏？
人在蹲位時，下肢呈屈曲狀態，這時下肢的血管受壓而使血液不易往下肢流去，下肢就顯得缺血了。 當久蹲的人突然站起時，下肢血管恢復暢通，這時就像猛然打開了閘門，血液就會大量地往下肢湧去，這樣一來頭部就顯得血不夠用了，大腦一時得不到充足的氧氣和營養的供應，大部分人會出現頭暈、心跳的現象，但是身體適應過來後...
閱讀詳情 »伸展動作的類型
動態伸展動態伸展是以運動的速度、動力和肌肉用力去製造伸展。與靜態伸展不同的是，它不會在動作的終點保持一段時間。動態伸展與衝擊式動力伸展有很多相似之處，不同之處在於，它避免了反彈動作，而且有很多與具體項目相關的動作。手臂繞環、誇張的踢擊動作和徒手箭步蹲行進都屬於動態伸展。箭步蹲行進能夠對髖部屈肌進行...
閱讀詳情 »三角肌的超級組鍛煉計劃
超級組合：啞鈴側(前)平舉+槓鈴(啞鈴)肩上推舉 先拿一對平時能做12-15次/組側(前)平舉的啞鈴，但在這套計劃中只要求你拿這個重量做8-10次一組，因為這套計劃的訓練強度很大，所以要求盡量保持動作的準確性。訓練中保持肘部略微彎曲，每個側平舉或者前平舉一定要在最高點最起碼停頓2秒鐘再緩緩放下，繼...
閱讀詳情 »突破肌肉增長的瓶頸
看到肌肉充血肥大，是每個熱愛健身、想要增肌人士最過癮的事情。但是幾乎每個增肌的健身者都會遇到一個問題，那就是肌肉的增長速度越變越慢，甚至停滯不前，如何解決？ 1.改變訓練方法。 經常進行健美訓練的人士，訓練方法相對單一，主要是以器械訓練為主，雖然肌肉圍度和力量得到增長，...
閱讀詳情 »
Facebook留言