運動★北市超前部署逾五年 七千位銀髮族養肌有方維持免疫力

記者孟憲玉/台北報導

臺北市政府體育局自2016年即邀專業樂齡體適能指導師資團隊-菲特邦健康管理合作，成立「臺北市樂齡巡迴運動指導團」，五年來巡迴了臺北市十二個行政區，涵蓋167個里，開辦340個運動據點，共2,877場運動課程，創造了7,533位運動人口，60,442位運動人次，據調查課後持續運動比例高達75.6%，使本市高齡規律運動人口增加，有效增強銀髮族的免疫力並減少肌少症風險。

戶外銀髮健身房 運動不停歇

本年度雖面臨疫情的考驗，但運動能有效提升免疫力，是抗疫的根本方法，因此調整了樂齡巡迴運動指導團的上課模式，首次「結合戶外公園」設立樂齡據點，運用公園既有的健體設施，設計團體遊戲多元體能訓練法，並搭配使用彈力帶、踩盤、繩梯等專業運動器材，進行肌力、肌耐力、反應力、平衡感等體能訓練，讓長輩能在通風良好的戶外，保持安全距離下，持續運動維持免疫力。 

▲ 體育局樂齡指導團長輩參與戶外課程。(圖/臺北市政府體育局提供)

樂齡巡迴指導團 不讓疾病和經濟成為運動的障礙

許多長者因年邁或疾病，怕跌倒等意外使身體更加每況愈下，而自我限制了行動，65歲中山區的林大哥便是其中一位，因為罹癌而體力不佳並有睡眠障礙，想運動卻不知從何開始，又因長期的抗癌治療造成經濟負擔沉重，不捨得花錢報名坊間健身房。今年4月看到臺北市樂齡巡迴運動指導團的運動課程，便同時報名了主題教室16堂的運動訓練，和每週二早上7點的榮星花園戶外運動課程，7個月下來，林大哥表示:「覺得自己的精神與體力都有改善，上課那天都會很好睡！剛開始上課還會跟不上，現在覺得游刃有餘，也認識許多朋友，大家一起運動真的很開心~」你我身邊都有位林大哥，鼓勵身邊長者報名樂齡巡迴指導團課程。

▲體育局樂齡指導團主題教室訓練課程。(圖/臺北市政府體育局提供)

樂齡運動指導團 報名方式

臺北市政府體育局樂齡巡迴運動指導團，每年3-11月接力開辦豐富多樣的樂齡運動課程，除了戶外運動、主題訓練，還有線上教學、種子師資培訓、揪團師資外派等，歡迎踴躍報名。詳情電洽承辦單位：02-2581-4402，或搜尋Facebook「臺北市政府體育局 -樂齡巡迴運動指導團」。

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