影音★原來牙齒要由後面往前面刷!簡單4步驟,正確的刷牙步驟,一學就會!

原來牙齒要由後面往前面刷!簡單4步驟,正確的刷牙步驟,一學就會!

撰文/林玫妮、圖片來源/shutterstock

 

想要維持口腔清潔,刷牙是最基本的每日工作,起床時、飯後、睡前,是3個重要的時間點。不過,有時候刷了老半天,卻發現牙齒背面仍有牙垢存在,好像怎麼樣都刷不乾淨,到底要如何操作,才是最正確的刷牙方式呢?

 

4原則,一學就會

原來牙齒要由後面往前面刷!簡單4步驟,正確的刷牙步驟,一學就會!

臺北醫學大學附設醫院膺復牙科主治醫師馮聖偉表示,臺灣目前仍以所謂的「貝氏刷牙法」為主流,主要的重點有以下4個原則:

1.同時包覆牙齒、牙齦:貝氏刷牙法強調整個牙周的清潔,刷頭呈現45度,一次刷2顆牙齒,來回10次。

2.橫式刷法:使用橫式刷法,由後面往前面刷。

3.各部位都要刷到:牙齒的外面、咬合面、內側包含牙齦的部分都要刷到,採取一次刷2顆的原則。

4.配合牙線使用:盡可能的刷到每一顆牙齒的每一個位置,刷不到的地方,最好再用牙線補充清潔。

記住這4個步驟並確實做,每天三餐飯後、睡前加強清潔,相信不管牙齦炎、蛀牙、牙周病都能遠離。

 

【延伸閱讀】

〈影音〉3個關鍵,搞懂掉牙主因

〈影音〉牙套、假牙、植牙哪一個好?

 

【更多精彩內容請上《退休好幸福》&《退休好幸福粉絲團》未經授權,請勿轉載】

相關推薦

找到結合重心轉移與身體轉動的平衡點,擊球更穩更遠!擊球動作是動態平衡的完美表現,其必須經由移動重心且同時快速轉身,而腳部支撐的位置也相對重要,除了可以在地面獲得更多反作用力外,也能讓快速轉動找到身體平衡點,今天的教學重點就在左腳該如何平衡與協助轉動身體,透過「左腰轉動踩腳跟」的動作(如影片詳細說明)...

閱讀詳情 »

今天要與大家分享的快速入門第二招,是有關於肩膀的傾斜角度,適用於木桿或鐵桿,幫助球友可以釋放出更多的距離。首先從側面檢視,隨著個人身高不同後背的傾斜角度也會跟隨之不同,接續站姿設定後,使用瞄準桿對準身體的脊椎中心線,標出身體的傾斜度。接著將桿子上舉到肩膀處,如圖所示讓桿子與瞄準輔助桿呈十字交叉後,抽...

閱讀詳情 »

相信許多有過減肥經歷的人都嘗試過禁食這招,不過這個過程有多麼難熬,那簡直就是不言而喻。每當到了吃飯的時間或是看到別人吃東西的時候,一點點食物味道都是難以抵擋的誘惑。 最近一位體重100公斤的日本小哥發起了禁食一周的挑戰,實在讓人佩服,一起來看看他的成果吧。 這位小哥在開始禁食前測量了體重為100公...

閱讀詳情 »

隨著天氣的變化,「高球」旺季也默默拉開了響砲,旗下擁有包含le coq sportif golf等近二十個品牌的滿心企業,打造「小白球」界的星光饗宴:2015年滿心公雞盃友誼賽,也在日前(4/27)為夏日拉開序幕。主辦單位首次設下邀請制門檻,當天仍吸引超過150名貴賓與VIP球友蒞臨現場,不僅切磋球...

閱讀詳情 »

Facebook留言