▲上班族職場常面臨壓力。（示意照／翻攝自Pixabay）
匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導
台灣上班族壓力大，但壓力來源在哪？董氏基金會調查就發現，國內受訪者在職場上總是或經常感到壓力的事件前「5大壓力」排行榜，分別為：業務、健康、時間、上司（主管）以及進修。專家進一步提醒，企業主應關心員工心理健康，並協助員工建立情緒檢視及紓壓習慣。
董氏基金會自2012年起與多間企業合作，推廣5月的第一個星期一為「企業紓壓日」，董氏基金會2018年最新回收匯整1138份問卷則發現，國內職場的5大壓力源如上述。
調查也發現，一般上班族使用的紓壓方式除了「看電視、電影」、「聽音樂、唱歌」及「運動」外，不同性別亦有明顯差異，男性較偏好「睡覺」、「玩電腦或線上遊戲」，女性則為「找親友訴說」、「逛街、買東西」。
不同年齡層，紓壓方式也有差異，用「運動」及「宗教活動」方式紓壓者，年紀較長上班族比例明顯高於年輕上班族；而年輕上班族用「睡覺」及「玩電動或線上遊戲」方式紓壓比例明顯高於年紀較長的上班族。
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨強調，從2002年至今，每年對上班族壓力及紓壓方式的調查皆顯示，看電視、電影是上班族紓壓首選，但這方式雖然簡便易行，但長時間久坐可能對身心帶來反效果；她建議，在家中看電視或電影時可邊做簡易的伸展運動，幫助身心加速能量恢復。
葉雅馨表示，國外研究指出，「以網路為基礎的自我引導壓力管理」能夠減少深陷壓力所苦的員工出現心理及工作相關的健康症狀，企業主最好能提供員工自主減壓的線上專業資源，像是應用情緒檢視量表以及線上諮詢管道、聊天室等，透過雙向的協助，讓上班族養成自我壓力管理及求助的習慣，達到真正的工作與生活平衡。
照片來源：翻攝自Pixabay
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