翻攝TT 想讓自己的狀態能像娛樂圈裡的凍齡美人一樣好嗎?吃番薯吧,番薯是天然的抗氧化劑,能讓你的皮膚水嫩如初。吃多點蛋白質吧,蛋白質能讓你的肌膚年輕5歲,林志玲就是通過補充蛋白質的方法保持苗條的身材和緊緻的肌膚。還有哪些食物可以幫助你年年25歲呢?下面有12種食物供你選擇! 翻攝人民網，下同 1、番薯 番薯含有胡蘿蔔素、維他命C和B6、天然抗氧化劑等等,能延緩肌膚衰老。番薯同時也是銅的食物攝取來源,幫助身體產生膠原蛋白,使你的血管強壯。 其次,番薯的營養成分相當豐富,其中膳食纖維的含量非常高,常吃可以刺激腸胃蠕動、幫助排除體內的毒素。 此外,番薯也含有豐富的寡糖,幫助益生菌生長,也有益大腸的保健。番薯的水溶性纖維,更可以保持血管的彈性和暢通,對於預防動脈血管硬化以及降低膽固醇,都很有幫助,屬於很好的排毒、養生食物。 2、蘑菇 蘑菇裡含有的硒元素是女人的駐顏元素,硒元素可以促進皮膚新陳代謝和抗衰老,在預防皺紋方面的效果更值得期待。蘑菇含有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分,有利於提高免疫力。而且蘑菇含有很高的植物纖維素,可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素c比一般水果要高很多,可促進人體的新陳代謝。 3、黑豆 黑豆有活血潤膚的功能。現代醫學證明,黑豆中富含的營養激素,能使人的肌膚富有彈性,減少色素沉澱的功能,長期食用能改善髮質功能,使頭髮烏黑密澤,皮膚白皙。古人認為豆是腎之谷,其形象腎,而色與腎色同,有很強的補腎養腎的作用。 4、豬蹄 豬蹄中含有豐富的蛋白質,主要成分是膠原蛋白和彈性蛋白,可以使組織細胞的水分保持平衡,使皮膚組織變得柔軟濕潤,食用豬蹄進行美容是愛美女性很好的選擇,因為它不但經濟實惠,製作簡單,而且美容效果也比較明顯,因此十分受人們的歡迎。它的美容作用是通過滋陰養血,滋潤皮膚,來改善皮膚的環境,從而達到美容的目的。 5、西紅柿 可增強皮膚的彈性、柔韌性和色澤,對防止皮膚乾燥有很好的效果。番茄中含有豐富的茄紅素,而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍,可以說是抗氧化的超強戰鬥力。番茄的類別有好幾種,最好是選小番茄,其維他命C含量更高,可以讓抗氧化的火力再猛一些。 6、辣椒 中醫認為辛辣食物既能促進血液循環,又能增進腦細胞活性,有助延緩衰老,紓緩多種疾病。富含維生素C,促進新陳代謝,能預防動脈硬化及心髒病,含較多抗氧化物質,可預防癌症及慢性疾病,延緩衰老；成分中的辣椒素能刺激胃液分泌,防止腸胃有害細菌滋生。 7、紫葡萄 紫色葡萄是僅次於藍莓及胡蘿蔔的富含花青素水果,所含的類黃酮也是一種強力抗氧化劑,是抗衰老絕佳食物。葡萄堪稱水果界的美容大王,它的果肉、果汁和種子內都含有許多對肌膚有益的營養成分,它具有抗氧化、防皺和除皺等功效,還能讓肌膚保濕,讓膚色變得更加水潤透亮。 8、糙米 稻穀經過脫去穀殼加工之後就是糙米,由於去殼後仍保留些許外層組織,如皮層、糊粉層和胚芽。這些外層組織內含豐富的營養,跟白米比起來,擁有更豐富的維生素、礦物質與膳食纖維,以及可防止老化的米糠醇。 糙米可以促進腸胃蠕動,強化神經系統傳導功能,預防早衰及肥胖,其中的膳食纖維,可預防便秘、腸癌及肥胖,幫助新陳代謝及排毒。 9、胡蘿蔔 胡蘿蔔是有效的解毒食物,與體內的汞離子結合之後,能有效降低血液中汞離子的濃度,加速體內汞離子的排出。胡蘿蔔中所含的琥珀酸鉀,有助於防止血管硬化、降低膽固醇。此外,胡蘿蔔中所含的胡蘿蔔素可清除導致人體衰老的自由基,所含的B族維生素和維生素C等營養成分也有潤膚、抗衰老的作用。女性進食胡蘿蔔還可降低卵巢癌的發病率。 10、豆腐 除瘦肉和魚蝦類食物外,豆腐也是良好的蛋白質來源。豆腐有滋潤皮膚的功能,同時,豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質,是一種有效的抗氧化劑。“氧化”意味著“衰老”。對職業女性而言,選擇豆類製品有助於增強體內的抗衰老能力。 11、花椰菜 外形美觀、十字花科的花椰菜,除了含有豐富的維他命A、C之外,還含有一種特有的抗氧化物質,它幾乎集所有抗氧化物於一身。因此,它的抗氧化性能比其他食物更優良,而且還是抗癌明星,因此,你千萬別錯過這類捍衛你青春的蔬菜。 12、蜂蜜 味甘,性平,自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。蜂蜜富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種元素,對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%一80%),很容易被人體吸收利用,此外,還含有多種人體所需的氨基酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、磷等。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果,對防治心血管疾病和神經衰弱等症也很有好處。
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