俗話說：「飯後ㄧ根菸，快樂似神仙」，不少人會藉由吸菸，當作紓緩生活壓力的調劑，然而菸品真的可以幫助紓壓嗎？
神經遭尼古丁刺激 容易讓人有紓壓的錯覺
國民健康署表示，菸品中所含的尼古丁等成癮性物質，會刺激神經釋放「多巴胺」，進而讓人感到自在與放鬆，在反覆的強制刺激下，會變得神經衰弱，多巴胺的分泌量也會隨之減少，需要靠更多更強的尼古丁才能刺激，所以吸菸所產生的放鬆感只會維持很短的時間，一旦這個放鬆的感覺消失了，壓力將再次席捲而來，到時候會需要吸更多的菸來讓自己放鬆，無法真正紓解壓力，而且你的身體正持續被菸品傷害，加速老化。
菸品致癌物高達93種 恐致衰老甚至壓力大
國民健康署指出，菸草中含有超過7,000種化學物質，至少有93種為已知的致癌物，許多人都知道吸菸可能會導致肺癌、心臟病、中風等疾病，但卻很少人意識到吸菸會導致氧化壓力上升，造成發炎反應，加速老化發生。另外，吸菸不僅會導致皮膚膠原蛋白、彈性纖維流失，改變皮膚的結構與組成，造成皮膚皺縮，也容易引起口臭、牙齒泛黃、蛀牙，牙齦病變，以及牙齒脫落，甚至破壞毛囊組織、干擾血液循環，使頭皮毛囊毛細血管會收縮，產生白頭髮，甚至落髮。
除此之外，國民健康署強調，吸菸不僅會使人的面容提早衰老，更可能因擔心吸菸對身體的危害而感到焦慮，進而又衍生出壓力，導致惡性循環。
別讓菸害阻擋人生 戒菸專線助你成功擺脫菸癮
美國疾病管制署建議，以均衡飲食、規律運動、充足睡眠及適當休息、避免藥物及酒精，並與他人討論自己所遭遇的問題及感受才是面對壓力的好方法。
國民健康署王英偉署長提醒，千萬不要把吸菸當作是紓壓的方式，如果身邊友人也有戒菸困擾，應鼓勵他撥打免費戒菸專線0800-636363，只要一通電話，不論身在何處，都有專業諮詢人員協助打造專屬的戒菸計畫，協助成功擺脫菸癮！
健康醫療網提醒您：吸菸有害健康！
資料來源：健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=38062
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