健康養身★國民健康署：胎兒要頭好壯壯 懷孕三寶不可少 | 健康達人網

國民健康署署長邱淑媞呼籲：全國預備或正在懷孕當媽媽的婦女要注意葉酸、鐵、碘的攝取。這三寶對於胎兒生長發育，頭好壯壯非常重要，是奠定寶寶一生健康的基石。

懷孕第一寶「葉酸」

葉酸有助胎兒腦部中樞神經發展，缺乏會引起胎兒腦及脊髓的先天性神經管缺陷，為預防葉酸缺乏造成的缺陷，邱淑媞署長提醒：可參考「國人膳食營養素參考攝取量（Dietary Reference Intakes，DRIs）」其中育齡婦女每日建議攝取400微克葉酸，準備懷孕的婦女則在受孕前一個月至懷孕期間，每日攝取600微克的葉酸，以供自身與胎兒所需。邱淑媞署長並建議葉酸攝取應優先由天然食物中攝取，如：綠色蔬菜、黃豆製品、瘦肉、肝臟及酵母…等。

懷孕第二寶「碘」

懷孕期間胎兒缺乏碘，將造成流產、死產、先天性異常；新生兒則會生長遲緩和神經發育不全，嚴重者將導致罹患呆小症，甚至增加嬰兒死亡率，媽媽缺乏則會引起甲狀腺功能低下症。因此，邱淑媞署長提醒：育齡婦女可參考「國人膳食營養素參考攝取量（Dietary Reference Intakes，DRIs）」建議，每天攝取140微克的碘，懷孕期間及哺乳期對碘的需求量會增加，孕媽咪每天攝取200微克碘，哺乳期的媽咪每天攝取250微克碘，應多吃富含碘的天然食物，及採用碘鹽。含碘的食物有海苔、海帶、貝類、綠色蔬菜、蛋類、乳類、穀類等，其中以海帶、海藻等食物含碘量最為豐富。

懷孕第三寶「鐵」

鐵的補充亦很重要！孕婦若長期貧血會造成胎兒在子宮內生長發展遲滯及容易引發早產。鐵的補充除了供應孕婦本身及胎兒所需外，並可貯存在胎兒體內，以供嬰兒出生後四個月內使用。參考「國人膳食營養素參考攝取量（Dietary Reference Intakes，DRIs）」育齡婦女及懷孕婦女每天攝取鐵量為15毫克鐵，懷孕第三期的婦女每天攝取鐵量應增加到45毫克鐵，富含鐵質的食物包括深綠色蔬菜、紅肉、肝腎內臟、貝類……等。

除了上述營養素及礦物質外，邱淑媞署長再次提醒：準備懷孕之女性，應將身體調整至健康狀態，每日攝取均衡營養飲食、維持理想體重，以孕育健康的下一代，如對營養攝取有疑問者，請洽詢醫師或營養師提供諮詢協助。

推動實證健康照護，從孕前開始孕釀健康，全方位守護全國孕產婦

邱淑媞署長指出：國民健康署以醫學實證為基礎並參酌歐美各國經驗，積極規劃我國婦幼健康促進政策及健康照護措施；並已針對懷孕期間婦女，提供孕婦10次產檢、1次產檢超音波及全面補助孕婦乙型鏈球菌篩檢、推廣母乳哺育及衛教指導。另外，設有全國免付費孕產婦關懷諮詢專線（0800-870870；國語諧音抱緊您抱緊您)由專業團隊提供新手爸媽及其家人諮詢服務，包括：產前、產後親子健康；母乳哺育指導、孕前、孕期、產後營養與體重管理、身心調適、壓力調適、情緒困擾之諮詢、傾聽、關懷支持及資源轉介。該專線每星期一至星期五上午8點至下午6點，下班及假日時間亦提供語音留言及回撥服務。

國民健康署邱淑媞署長表示：民眾除了可運用全國免付費關懷專線服務外，也可多運用國民健康署設置的孕產婦關懷網站查詢孕產期間所需健康照護的相關資訊。該網站提供孕產婦所需要的孕產衛教知識、常見問答、就醫好幫手及孕產資源的查詢功能，讓新世代孕媽咪隨時運用現代化科技，掌握第一手資訊，並藉由科技化孕程健康管理工具，有更方便的孕產知識學習及產檢、體重、血糖、血壓結果記錄等自我健康管理功能。

時值溫馨的季節，邱署長再次提醒準爸媽及民眾要注意葉酸、碘、鐵懷孕三寶的攝取，以全方位守護孕產婦與寶寶的健康，孕釀幸福！擁抱愛！

（封面圖片來源：David Leo Veksler via flickr cc）